牛奶含有较多的蛋白质和微量元素,适当饮用可以补充营养。
牛奶可以安神,提高睡眠质量,但要在睡前半小时服用。如果对乳制品中的乳糖和蛋白质过敏的人不能喝牛奶,可以用其他方法代替睡前喝牛奶来调节神经功能,也是有帮助的。比如适当的运动、放松,结合口服一些中药调节神经功能等,坚持调理治疗也是可以帮助和改善的。
如果青少年处于血钙偏低的时期,牛奶富含钙质,睡前一杯牛奶可以补充钙质,促进青少年骨骼和牙齿的发育,预防中老年人骨质疏松。
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睡前喝牛奶有什么好处
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