孕晚期多吃什麼好-彩牛養生

進入妊娠後期，除滿足胎兒生長發育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素，所以對營養素需求量增加。因此要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。那麼，孕晚期多吃什麼好呢？接下來為大傢解答一下。

孕晚期多吃什麼好

這時期要補充足量的鈣，妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。此外，應補充足量的維生素B，孕晚期準媽媽維生素B不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時準媽媽的子宮收縮而導致難產，因此準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

知識拓展：孕期註意事項

1、控制體重

其實專傢建議孕媽媽整個孕期體重應增加25斤左右，切忌過多，否則很容易引起營養過剩，導致巨大兒越來越多，妊娠糖尿病的發病率逐年上升，最終失去瞭順產的機會，所以要註意合理搭配飲食，控制好體重。

2、適當鍛煉

提倡孕媽媽在孕期間要適當鍛煉，增加分娩力量，應該保持一定的運動量，每天進行適當運動，像走路、孕婦瑜伽等，不僅可以增加產力還可以幫助縮短產程。還要註意做好分娩的理準備，尤其是第一次分娩的媽媽，很容易出現恐懼心理，所以建議孕婦能夠提前瞭解生產過程中不同產程的變化以及做好配合工作。

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