晚上睡不著覺是什麼原因引起的-彩牛養生

日常生活中，許多人飽受著失眠的困擾，使得精神狀況越來越差。而睡眠是人體新陳代謝過程中保證機體恢復能量、修復損傷的重要組成；沒有好的睡眠生命就會透支，臟器負擔就會加重，從而導致疾病的發生。那麼，晚上睡不著覺是什麼原因引起的呢？接下來就給大傢解答這個問題。

晚上睡不著覺是什麼原因引起的

1、病理原因

如肺炎、咳嗽或是睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、尿頻等因素導致。此外，神經衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經系統疾病、高血壓、糖尿病等，均可引起失眠的情況。

2、生理原因

如臥室的光太強、室內溫度過高或過低以及倒時差、睡眠環境改變等，都可引起睡眠不好。此外，長期的負面情緒也會引起失眠，如長期焦慮、過度緊張、壓力大或者是抑鬱等因素導致。

3、藥物原因

如抗心律失常的藥物、抗高血壓藥物、抗抑鬱藥物、抗膽堿能的藥物、糖皮質激素、平喘類的藥物等。除此以外，抗癌藥物、抗癲癇、抗甲狀腺素制劑或是某些含有咖啡因的藥物，都有對大腦皮層興奮的作用，從而影響到夜間的睡眠質量。

知識拓展：晚上睡不著怎麼辦

1、藥物治療

可根據自身情況，服用一些鎮定安神的藥物；如褪黑素，能起到緩解失眠及幫助快速入睡的作用。此外，在準備入睡的前半個小時，可把你的手機、MP3等電子產品，放到離自己不要太近的地方，有利於快速入睡。

2、睡前喝牛奶

因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此，在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭，是幫助睡眠的方式之一。

3、睡前泡腳

因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利於改善睡眠。此外，睡前也可以來一段柔和、單調的音樂，對失眠有一定的效果。因為聽到好的音樂，可以叫人暫時忘記煩惱，使心情放松，從而安然入睡。

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