每天饮水多少合适?为什么？

操作方法

• 01

  我们的生活离不开水，水是我们赖以生存的要素，多喝水有利于我们体内毒素的排除，我们不能等口渴时再喝水，因为口渴已经是人体轻微失水的表现。一个正常人每天对水的需求大约在2000－3000毫升之间，所以一个正常人每天需饮水2000-3000毫升

  
• 02

  喝水应该讲究平均，不能一次连续大量饮水，一次饮水在200-250毫升为宜

  
• 03

  多喝水能排毒美容，水是吸收、输送营养物质排泄废物的载体，人体的各种新成代谢必须依靠水来完成，如果每天饮水过少，则会造成体内毒素的堆积，严重可能造成皮肤长痘

  
• 04

  水是生命之源，是人体细胞的重要组成部分，成年人人体内水分约占人体重的60％－70%左右

  
• 05

  多喝水还可以有助于减肥，多喝水可以增加人体的新成代谢，有助于体内食物残渣的排除，不会在肠内堆积吸收，此外，多饮水还会有饱腹感，降低食欲。

  
• 06

  在感冒发烧时多喝水，有助于人体散热，有利于感冒的恢复，所以才会有感冒发烧多喝水的说法