晨練後睡回籠覺好不好-彩牛養生

晨練，即早上起床後進行的鍛煉，與黃昏練對應，是人們常見的鍛煉身體形式之一。最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場、運動場等處。那麼，晨練後睡回籠覺好不好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

晨練後睡回籠覺好不好

一般情況下，晨練後睡回籠覺是不好的。因為晨練後全身器官代謝已由慢變快，神經系統也興奮起來，大腦細胞格外活躍；則人的呼吸、心跳均加快，人體從睡眠狀態中走瞭出來，在晨練後會有神清氣爽的感覺。此時，在睡回籠覺不但不利於保健，還可能導致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧。同時，人的肌肉在晨練時會產生大量的乳酸等代謝物，回籠覺會減低乳酸被清出體外的速度，在乳酸的消極作用下，人醒來後會感到四肢無力，也容易疲勞。因此，是不建議晨練後睡回籠覺的。

知識拓展：晨練註意事項

1、晨練前喝杯水

因為晨練前不喝水的話，對健康很不利。因為夜晚睡眠時，皮膚及呼吸道每小時要散發20~30克水分，加上尿液的排泄；晨起時機體已處於脫水狀態，如血液濃縮、血容量減少、血流緩慢等。體內代謝廢物堆積，容易誘發高血壓、腦溢血、心絞痛等。

2、晨練後勿進食

因為運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少；如運動後不經過適當休息，立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。同時，晨練後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張；此時，洗冷水浴，機體受冷水刺激，可導致毛細血管收縮。

3、起床後不要晨練

因為晨起時，人體各臟器功能尚處於較低水平，難以適應變化的外界環境；需有一個逐步調整的過程，以利生理功能活躍起來。起床後稍休息片刻，做些準備活動，然後再晨練。

以上就是關於晨練後睡回籠覺好不好的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。