體虛吃什麼-彩牛養生

身體虛弱，如果是由於氣血虧損所導致的，在臨床上可以有面色無華，肢體無力，爪甲色淡，心悸，氣短懶言，頭暈目眩，記憶力下降，同時女性可以出現月經推遲，經量減少，色淡，則男性容易出現陽痿早泄的癥狀。那麼，體虛吃什麼呢？接下來為大傢解答一下。

體虛吃什麼

體虛主要分為氣虛和血虛，最好是在醫生的辨證論治的情況下治療，俗稱氣血雙補。在日常飲食中可以添加補氣養血的中藥和食物來進行調理，如常吃一些富含鐵的食物，能夠對氣血虛有很好的改善，比如常吃菠菜、動物的肝臟等。還可以多喝養生茶，比如用黃芪、枸杞、大棗來泡水喝，對於調理體虛效果也很好。在平時還要多參加戶外鍛煉，同時也要保證充足的睡眠，不要熬夜。

知識拓展：體虛乏力吃什麼水果好

1、香蕉

常吃點香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用，這也是提高人體免疫能力的重要保障。另外，香蕉中含有一種促進大腦產生羥色胺的物質，而這種物質能使得人們的心情更加愉悅，有助消除疲勞，所以，在疲乏的午後吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。

2、葡萄

秋季正是吃葡萄的最佳時節，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、維生素等營養成分，這些物質被人體攝取之後能很好的促進大腦產生一種刺激神經興奮的物質，這對於調節神經衰弱以及消除疲勞發揮十分重要的作用。

以上就是關於體虛吃什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。