更年期失眠最好的治疗方法

更年期失眠是指卵巢雌激素分泌逐渐减少，垂体促性腺激素升高，导致神经内分泌暂时性失衡，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失衡，自主神经系统功能紊乱，导致抑郁、焦虑，往往是失眠的主要原因。

更年期失眠的最佳治疗方法

1。睡前避免使用大脑

如果你有晚上工作学习的习惯，首先要做一些比较费脑子的事情，然后再做一些比较轻松的事情，这样可以放松自己的心态，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，时间长了也容易形成失眠。

2。睡前避免进食

人进入睡眠后，身体某些部位的活动节奏开始减慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，肠胃、肝脏、脾脏等器官又会忙碌起来，不仅增加了自己的负担，还会让其他器官得不到足够的休息。大脑皮层负责消化系统的功能区也很兴奋，入睡后经常会做噩梦。

3。睡前避免激动

人的喜怒哀乐容易引起兴奋或神经中枢紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，在睡觉前，我们应该尽最大努力避免大喜、愤怒或焦虑，并使情绪稳定。

4。睡前避免说话

因为人在说话的时候，很容易使大脑兴奋活跃，从而影响睡眠。因此，老年人睡前不宜过多说话。

5。避免仰卧睡觉

不要张着嘴仰着睡。有些人习惯张着嘴睡觉，不仅影响美观，还会使肺部和胃部受到寒冷空气体和灰尘的刺激，从而引发疾病。睡姿方面，最好侧身向右躺，让全身筋骨处于自然放松的状态，容易入睡也容易消除疲劳。

6。避免张着嘴睡觉

晚上睡觉是最好的闭上你的脚的方法。张着嘴睡觉容易受到空气中空病毒和细菌的攻击，不仅使疾病从口腔进入，还使肺部和胃部容易受到寒冷空空气和灰尘的刺激，从而引发疾病。

以上是更年期失眠的最佳治疗方法介绍。希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。