抓住滋补黄金期变美_彩牛养生

　　好朋友终于走了，经历了这几天的“折磨”，生理跟心灵都需要好好调养恢复，为下一次的奋战做完善的准备。别以为经期一过就可以放任自己喔！错过了滋补养生的黄金期，下个月你可就有苦头吃了！

　　生活作息

检查月经症状

月经期间可以自己做日常症状记录，月经后观察分析自己是否正常。不要低估这一步！如果月经血量异常，习惯性的剧烈经期疼痛，甚至排出血块，可能会得子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病。

另外，通过观察记录，我们可以深入了解自己，运用认知行为技能来控制身心的稳定。这样，当PMS再来找你的时候，不再只是一味的逃避，而是积极面对，解决问题的症结。

乳房检查

女性乳房的大小会随着月经周期的周期而变化。通常情况下，由于月经后期叶黄素的刺激，腺体会增生，乳房会肿胀敏感，有时还会感到肿块。所以，月经后一周内乳房自查是最准确的。一旦发现异常，可以立即向医生求助，降低患乳腺癌的风险。

饮食

a .补血益气

女性在生理期会流失过多的经血和大量的铁。所以月经期结束后，就要补血了。月经后3天内，首先要补血益气，改善失血引起的脸色苍白和身体的疲劳酸痛。

喝四物汤

补血最快的方法是从月经结束后的第二天开始，每天贴四物汤。即使吃了3天，也能补充血清，治疗血虚浊。当下一个月经周期到来时，它会帮助你安全度过月经周期，疼痛和不适更少！

这个时候怎么减肥？

此时减肥，事半功倍！这期间因为月经刚走，临近排卵期，不仅心情好，而且很适合减肥。因为精神稳定，即使是最严格的减肥计划也可以实施和协调，不仅容易控制食欲，而且在你感觉自己不臃肿的那一刻，当然大大提高了成功率！

这个时候如何变美？

在这期间，体内水分和废物的排泄是最顺畅的，而且在雌激素的作用下，皮肤状态也很好，所以如果你想换护肤品或者化妆品，现在是最合适的时机。

密集高效护肤适合月经后4-14天，因为血液循环好，吸收好，高效保养可以排除毒素，让皮肤更有光泽。

另外，这个时间也适合去角质和深层清洁。最简单的方法就是选择具有深层清洁效果的面膜，同时保湿清洁毛孔！

既然这是女人最美的时刻，就应该抓住这一刻，尽自己最大的努力变得有女人味！