冬季感冒了怎么喝水_彩牛养生

　　感冒时喝越多水越好吗？2012年，美国全国爆发史上最严重的流感疫情，美国纽约州有将近2万人染上流行性感冒，比前年同期高4至5倍，州长科莫12日宣布该州进入公共卫生紧急状态。

每年冬天都是感冒高发的季节。如果我们不小心，我们会被细菌利用。头痛、鼻塞、打喷嚏、发烧、咳嗽等感冒症状经常影响我们的工作和生活。"感冒时要多喝水，以使病情好转。"每当我们感冒的时候，都会听到身边人这样的建议。那么，多喝水对吗？

考虑到这个问题，我们采访了流行病学家，但他们指出“感冒时多喝水”不够准确。

一般认为感冒是病毒感染或继发细菌感染引起的，多喝水可以间接排除体内毒素。然而，澳大利亚研究人员在分析了近半个世纪以来呼吸道感染患者的吸水数据后发现，很多病例在大量饮用纯净水后并没有加速恢复，反而还造成了身体其他功能的紊乱。感冒时多喝水不好。为什么呢？

流行病学专家指出，如果感冒时盲目喝水，会引起脱水！

因为当你感冒时，人体会发烧来对抗病毒。这个过程会造成体内水分大量流失，还会带走钠、钾等电解质成分。这时，如果只补充大量的纯净水，体内的钠、钾等电解质元素就会被稀释。当体内钠的浓度下降过多时，人体会出现头晕、乏力、神志不清的情况。这时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等排出体内多余的水分。，从而满足体内电解浓度平衡的需要，这就叫& ldquo自发脱水& rdquo。

对此，专家建议，感冒时身体需要补充有效水分。喝水时也要注意补充足够的电解质，帮助缓解感冒症状。专家给我们提供了自制电解质水的配方。感冒时可以按照白糖20g、盐3.5g、小苏打2.5g、氯化钾1.5g、温水1000ml的比例制作电解质水。如果觉得配方太麻烦，也可以直接喝瓶装电解质饮料代替，效果更好。比如很多人在超市、便利店买的波卡里汗液，其实就是一种电解质饮料。它的成分经过了专业的搭配，非常接近人体的体液成分。许多医学专家亲切地称之为& ldquo你可以喝的饮料。。研究表明，波卡里汗液的吸收率约为纯水的1.7倍，在体内的储存时间约为纯水的2.3倍。

专家还特别提醒，感冒患者要保持足够的水分，但千万不要一次性大量饮用，而是间断饮用，一次一杯，约300 ml，一定时间后再饮用，这样可以时刻保持身体的水分平衡，不会对肾脏造成负担。

此外，在寒冷的冬天积极预防感冒也非常重要。流行病学家指出，干燥是感冒病菌最适宜的生存环境，感冒主要通过飞沫传播，即通过口鼻传播。如果口腔和鼻腔的粘膜保持湿润，可以在很大程度上防止感冒病菌的入侵。

因此，在冬天，我们不妨多喝水来补充电解质，这样才能让我们的身体保持在水分和电解质充足的状态。另外记得戴口罩保持口鼻湿润，多用盐水漱口。这些简单的方法可以有效地保护我们自己免受感冒病毒的侵害。