孕妇腿抽筋怎么办 四个小妙方有效缓解_彩牛养生

腿抽筋在孕妇中很常见。大多数孕妇在怀孕期间都会出现腿抽筋，这种情况在半夜很常见，很多孕妇经常在疼痛中醒来。孕妇腿抽筋一定要立即解决，否则会严重影响孕妇的精神状态和身体健康。

1。压制方法

如果抽筋不严重，孕妇此时可以下床，适当运动。通常，抽筋可以立即缓解。但是，如果抽筋很严重，你不方便处理，这时你应该请你的家人帮助缓解。其实方法很简单，只要把抽筋的腿伸直抬起来，脚掌对着天空，然后用手掌压脚趾几次就可以了。或者孕妇可以平躺，双腿伸直，脚趾压在脚背上。

按得更快更用力，大约5分钟后慢慢轻轻按。这种方法可以快速有效地缓解抽筋疼痛，大约20分钟后抽筋就会慢慢消失。

2。踢

一些轻度抽筋的孕妇可以采用多种方法来缓解不适症状。最好也是最快的方法是伸直并紧紧地推他们的腿，然后过一会儿慢慢伸展和弯曲。通常抽筋可以很好的缓解，这样做的目的是为了放松腿部的肌肉。在这种情况下，抽筋可以得到很好的缓解。或者可以将抽筋的双腿向两侧拉伸，让抽筋的症状慢慢消退。

但是孕妇在解除抽筋时一定要有家人陪同，以免不小心摔倒，对孕妇和胎儿都非常危险。

3。放松

当腿抽筋发生时，孕妇不要过于紧张，这样只会导致更严重的抽筋。最好的方法就是静下心来，尽量放松，然后适当按摩腿部和脚底，对缓解抽筋有很好的效果。如果持续疼痛不舒服，也可以让准爸爸按摩腿部和脚底，让腿部肌肉得到彻底有效的放松，从而缓解抽筋。

按摩脚底时，要用手掌在脚底周围轻轻摩擦。否则孕妇会觉得痒，没有按摩效果，抽筋很难缓解。

4。补钙

如果孕妇在孕期经常出现腿抽筋，不仅要及时按摩缓解，还要特别注意补钙。抽筋大多是缺钙引起的，孕妇在孕期所需的钙量非常丰富，所以多吃钙片、鱼肝油、维生素E等食物可以有效缓解抽筋。

过度疲劳也是孕妇抽筋的原因。子宫增大会增加双腿的负担。所以日常生活中要避免长时间站立，以免造成双腿肌肉疲劳。