admin 冬季容易困怎么缓解_彩牛养生
1。容易疲劳
每降低1℃，酶的活性就会降低50%，所以人容易疲劳。
2。免疫力下降
当体温下降1℃时，白细胞的免疫力会下降37%。因此，体温过低的人在季节变化时更容易感冒。
3。自主神经功能和激素平衡受到影响
体温过低会影响自主神经功能，使激素失去平衡。因此，月经不调或经前期综合征的女性可能与此有关。
4。基础代谢率下降
体温低不容易消耗热量，会使细胞代谢下降，皮肤变差。体温每下降1℃，基础代谢就会降低12%，消耗和摄入热量的能力也会变弱，所以即使人们吃同样的食物，体温过低的人也很容易发胖。
5、血液循环恶化
体温过低的人，手脚等外周血管会收缩，血液自然不容易循环。而且，由于心脏输送血液的能力减弱，全身的血液循环也会变差。
缓解疲劳的五大黄金标准
[/h/获得充足的睡眠
人在入睡后，各种增强免疫力的有益作用会立即开始。诱发睡眠的化学物质和刺激免疫系统细胞的化学物质是一样的，所以睡眠不好或睡眠不好的人体内的细胞会比睡眠好的人少。因此，每个人都应该得到足够的睡眠，这有利于免疫系统的运行。
[/h/通过冥想来统一身心
古人通过冥想达到身心合一，从而强化自身的内在能量。医学研究指出，人进入冥想状态时的生理效应，如呼吸缓慢、交感神经系统功能下降、副交感神经系统功能相对增强、消化系统功能亢进、能量消耗缓慢、能量储存增加等，都有利于体内能量的充盈。冥想可以调节免疫系统，同时对神经和内分泌系统有积极的影响，可以将身体、精神和精神的减肥带到更高的水平。
[/h/均衡和多样化的饮食
均衡饮食，及时补充必要的营养，不偏食，都有助于提高免疫系统。缺乏任何营养都会对免疫系统产生一些不利的影响，因为没有一种食物含有人体所需的全部营养。为了使身体充分获得各种营养，需要均衡地吃各种食物，使食材多样化。
[/h/适当的锻炼
长期运动可以提高免疫系统功能。成年人最有效的运动是每周3次，每次30-45分钟左右，可以稍微加速心跳。如果你继续锻炼超过3个月，你的免疫力会增加。但是需要注意的是，运动强度太大，反而会抑制免疫力。
5开心点，缓解压力
人的情绪也会影响免疫功能，所以适当的情绪疏导可以提高免疫力。压力和负面情绪会导致脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，损害免疫系统。
0条评论