七个健康小常识 每天做保护体魄_彩牛养生

每天做7件事有可能保持健康的身体。来自台湾省的健康专家林光常博士说，大多数人的疾病是由不良的生活习惯和饮食方式引起的。为了保持健康，你需要每天做7件事。

首先，关灯，21: 00到23: 00睡觉。一天有五个睡眠高峰。第一个高峰是晚上23点。错过之后，只在第二个高峰& mdash& mdash凌晨2点快速入睡，更重要的是，当睡眠高峰期到来时，免疫系统自我修复能力最强。如果不能在23: 00前入睡，很容易导致免疫力下降，诱发疾病。

其次，早上赤脚在草地上或黄土地上行走15分钟至30分钟。人每天接触大量的电器，电磁波在体内被摄入。赤脚或穿着草鞋走路，电磁波可以通过人的脚传导出体外。

第三，每天揉胸腺200次。胸腺在锁骨下凹下约四指宽。握空心拳，在胸腺两侧来回摩擦身体，可以增强免疫力。

第四，一日三餐，不吃含有转基因或催化剂成分的肉、蛋或奶。食谱应该包含水果、蔬菜和全谷物，其中红薯是最好的食物。

第五，每天喝3000毫升水，排毒清肠。值得提醒的是，不要喝纯净水。

第六，摆脱一切悲观消极的想法，不要说消极消极消极的话。

最后，永远心存感激，向他人表达感激之情。