熬夜极损肝如何补救_彩牛养生

　　熬夜，一直不被提倡。但随着现代生活和工作节奏的加快，晚上加班加点工作已经让不少上班族习以为常。这时，睡眠不足、饮食没规律、精神状态不佳等症状很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能疾病的出现。

据健康专家介绍，正常情况下，成年人的正常睡眠时间应该是8个小时，从23点左右到凌晨1点到3点，他们会进入深度睡眠状态，这是滋养肝血的最佳时间，否则，他们就会气血不足。因此，对于那些不得不熬夜的人来说，他们应该多摄入营养来保护自己，从而将熬夜的危害降到最低。

专家建议，熬夜的人要注意两个方面的营养摄入，一是保护自己的健康，二是保持夜间工作时的最佳状态。

增强免疫力

熬夜

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