一日三餐很重要,吃些零食也有益_彩牛养生

人可以通过一日三餐来满足自己对营养物质的生理需求，不需要吃零食。但是在一些特殊的情况下，吃一些零食会对你的健康有好处。如果你每餐吃70%或80%饱，两餐之间感到饥饿，吃一点易消化、营养丰富的零食，既能保证正常的营养需求，又不会对胃肠道造成过度的负担。

这里有15种健康零食送给你:

可以保持年轻。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是亚油酸。亚油酸可以帮助保持皮肤细腻，防止皮肤干燥和色斑。

2。花生

可以预防皮肤病。富含花生的维生素B2是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于防治唇裂、眼睛红肿发痒、脂溢性皮炎等疾病。

3。核桃

柯秀佳。核桃富含生长素，能使指甲变得坚硬不易开裂。核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于指甲显示韧性。

4。奶酪固定牙

奶酪是钙。富矿。，可以使牙齿变得坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪有助于达到保持牙齿衰老的目的。

5。枣

预防坏血病。红枣富含维生素C，被称为& ldquo活维生素c片。。如果饮食中缺乏维生素C，人们会感到疲劳，甚至有坏血病。

促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血液流量，使大脑供血充足。

7。南瓜子和开心果

富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶。适当的食用可以保证大脑的血液流动，让人感到神清气爽，容光焕发。

8。芝麻酱

具有乌发、润发、养血的作用，对症服用可防治白发、脱发，使人的头发亮丽亮丽。

9。绍科拉特

具有让人心情愉悦、美容养颜的功能，能产生和恋爱中一样的体内反应物质。

[/h/太妃糖

它含有糖和钙。适当的饮食可以补充大脑能量，让人精神焕发，滋润皮肤。

[/h/但是要注意卫生。

12巨额

能润喉、除口臭、散内热，让人神清气爽。

[/h/牛奶饮料

它含有三分之一的牛奶，有时还添加维生素和微量元素，是营养饮料之一。

[/h/牛肉干、烤鱼片

富含蛋白质、铁、锌等。，适合食用，使皮肤红润。

15柑橘、橘子、苹果和其他水果

富含维生素C，能减缓或阻断黑色素的合成，美白肌肤。它是一种碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，从而具有健身美容的作用。