抓住最佳睡眠时间 睡好觉可防脱发_彩牛养生

脱发曾经是老年人常见的衰弱性疾病。近年来，许多年轻人很早就开始脱发。从中医的角度来看，有些脱发与睡眠现象直接相关。

首先，如果你睡眠不好，你的头发是最脆弱的。

从中医的角度来看，头发不好的情况(如变白、脱发、头发干枯、发脆、发黄等。)都与肾虚有关。目前肾虚最大的原因是睡眠质量差，不仅包括失眠导致的睡不着或睡眠浅、易醒，还指不良的睡眠习惯。

据国外资料显示，大脑皮层活跃时，消耗的营养物质占人体所有代谢和日常活动所需营养物质的四分之一。头皮组织只依靠颈动脉的侧支。大脑越兴奋，从颈动脉输送到大脑的血液就越集中。相反，输送到侧枝的血液在减少。久而久之，由于血液供应不足，头发组织会变得越来越少，缺乏弹性，处于饥饿和渴求营养的状态。没有营养的头发自然会变得稀少。

拉出一根健康的头发，其根部应有2 mm左右的灰色头皮组织，柔软有弹性；脱发患者的发根只有干爽的白点，说明发根营养不良。

其次，晚上11: 00到早上6: 00是睡觉的最佳时间。

理想的睡眠模式是晚上10: 30左右开始洗漱，然后躺在床上，11: 00左右入睡，第二天早上6: 00左右醒来。这是18岁以上成年人最好的睡眠习惯，也符合中医& ldquo天人合一；的法则。长时间颠倒作息必然影响健康。

另外，脾胃虚弱也会影响头发，尤其是爱美的女性，所以减肥一定要适度。强制节食或泻药极有可能造成脾胃虚弱和营养供应不足，导致大量脱发。

如果你脱发了，可以吃一些生发的食物，如芝麻、花生、瓜子、核桃、黑桑葚等。，对头发有好处，可以作为乌发养发的辅助食品。