养生保健时间表 合理应用更健康_彩牛养生

1。美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24: 00到第二天早上6: 00最旺盛。所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

2。喝茶的最佳时间

喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之会诱发贫血。

3。喝牛奶的最佳时间

因为牛奶含钙丰富，睡前喝可以弥补晚上血钙低，保护骨骼。

同时，牛奶还有催眠作用。

4。吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

5。晒太阳的最佳时间

早上8点到10点和下午4点到7点是在阳光下保持健康的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

6。刷牙的最佳时间

饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，对牙齿造成伤害。

7。最佳步行时间

饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，是最大的热量消耗，最有利于减肥。饭后散步两小时，效果会更好。

8、锻炼的最佳时间

晚上锻炼最有益。原因是人类的体力消耗或身体适应性最好分为午后或近黄昏。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律和血压相对稳定，最适合运动。

9。洗澡的最佳时间

每天晚上睡前洗个温水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。

10、最佳睡眠时间

最好从13: 00开始午睡，此时人体的感觉已经下降，很容易入睡。晚上22: 00到23: 00睡觉比较好，因为人在24: 00到第二天凌晨3: 00深度睡眠，人在睡眠一个半小时后进入深度睡眠。