丢弃五个坏毛病 让双腿行走如风_彩牛养生

　　平日里的你双腿有力、行走如风？日前，美国《时尚减肥》刊文提醒，这也许都是假象。如果给双腿拍个 “X光”片，你可能会发现，它们正在慢慢磨损。在日常生活中，有五个坏毛病最伤腿。

[/h/我喜欢举杯畅饮。北京体育大学运动医学研究室教授吕一凡表示，在腿部的损伤中，应该排在& ldquo黑名单& rdquo榜首。长期大量饮酒会损害外周循环，造成腿部微循环不畅，影响股骨头和腿部关节的正常运作。

改进& ldquoLeg & rdquoPower & mdash& mdash红茶代酒:研究发现，红茶中含有丰富的锰元素，可以改善腿部微循环，强健骨骼。

[/h/天气稍微暖和一点就脱掉衣服。一旦腿部受凉，会导致血液循环缓慢，自保温能力下降，不仅股骨头非常& ldquo受伤& rdquo还会增加骨质疏松的风险。

改进& ldquoLeg & rdquoPower & mdash& mdash轻揉腿部:将按摩膏均匀涂抹于腿部，掌心加热，从大腿根部开始顺时针方向轻揉腿部各部位，改善血液循环；吃饭& ldquo镁。食物:在休息时间吃杏仁和腰果。丰富的镁会帮助你吸收更多的钙。

[/h/我喜欢交叉双腿。如果腿被外力长时间压迫，神经会变得& ldquo慢& rdquo血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。

改进& ldquoLeg & rdquoPower & mdash& mdash久坐的人做一套& ldquo抬腿练习& rdquo:双手握住哑铃水平举起，尽量蹲下。15秒后，慢慢恢复双腿直立状态，双手紧贴身体前方。Do 2 & mdash3组，每组12 & mdash15次。选择一双带有弹性气囊的鞋子将有助于脚底均匀受力，减缓& ldquo压力。。

[/h/多吃点，保持高体重。【/s2/】胖人腿部的重量比正常体重大很多，各个关节的磨损程度也会增加。

改进& ldquoLeg & rdquoPower & mdash& mdash睡觉时抬高双腿:帮助双腿减少紧张；洗澡时，双脚蹬浴缸一侧，腰部力量带动身体慢慢向脚移动，直到膝盖弯曲，重复10次，可以增加腿部的承重能力。

5经常疲劳和睡眠不足，肾功能不佳。[/s2/]一旦出现肾功能不全，就会影响内分泌，导致骨质疏松，容易发生髋关节脱位。

改进& ldquoLeg & rdquoPower & mdash& mdash海鲜每隔一天就会出现在餐桌上:比如海带虾仁汤在享受汤汁的同时还能达到补肾壮骨的双重作用；按压足心涌泉穴，可防止肾脏早衰，缓解疲劳。