冬季养生要注意 防寒防燥多锻炼_彩牛养生

冬天气温低，皮肤暴露部位容易冻伤，比如手、头、脖子。其他的，比如脚，也容易受寒，所以要注意这些部位的防寒。他们可以戴围巾、手套、耳罩和棉鞋来保暖。他们也可以随时搓搓手和耳朵，适时垫垫脚和运动。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，洗手洗脸后才能出门。

保湿和防止干燥

冬天洗澡有四大禁忌:洗太多、水太烫、揉面太重、肥皂碱性太强。否则很容易破坏皮肤表面原本很少的皮脂，使皮肤变得更干燥，从而使皮肤更加发痒、皲裂。建议一周洗一两次澡。洗澡后可以擦一些甘草油、止痒霜、保湿霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥脱落。

避免使用劣质化妆品

劣质化妆品质地不纯或铅含量高，对皮肤有毒害作用。其他化妆品中含有一些容易引起过敏的香料，有些人使用后会过敏，甚至会增加色素。所有这些都容易对皮肤造成伤害。到了冬天，在皮脂较少的情况下，损伤更严重。

加强皮肤锻炼，增强皮肤适应寒冷环境的能力。你可以洗冷水澡，空空气浴，日光浴，按摩等。，或者洗脸并用冷水擦拭身体。

穿着温柔

你在寒冷的冬天穿更多的衣服。如果你不注意穿上它们，你会更容易感到皮肤发痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服之间不断的摩擦，产生静电，刺激皮肤。因此，在冬季，应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物制作内衣、内裤、衬衫。同时要注意衣服的搭配。如果你穿涤纶衬衫，你不应该穿腈纶羊毛衣服。如果你在里面穿合成纤维的衣服，你不应该在外面穿绝缘聚酯外套来防止静电。

关注食品保健

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，出现鳞屑，甚至皮肤上会出现多刺的丘疹。因此，冬季宜多吃富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可以吃芝麻(芝麻油)、大豆、花生等食物，这些食物含有不饱和脂肪酸，比如亚油酸。人体缺乏亚油酸使皮肤干燥，鳞片变厚。同时，一些食物会加重原本患有某些皮肤病的人的病情。比如化脓性皮肤的患者要少吃甜食，少喝酒。胡椒、洋葱、大蒜、葡萄酒和浓茶会加重患有瘙痒性神经功能障碍皮肤病的人的瘙痒症状。海带和面食会引起疱疹性皮炎患者的碘过敏。