冬季中老年人科学养生篇_彩牛养生

冬至是非常重要的节气，也是非常重要的节日。冬至的日期是每年的12月22日或23日，它的起源与历法直接相关。在古代:& ldquo斗指的是吴，当开始明，来了，天往南，北半球白天最短，夜晚最长。& rdquo& ldquo短暂的一天。& ldquo日子短如& rdquo这段话从阴阳的观点出发，阐述了冬至的到来是阴盛阳萌的时刻，并从天文学的角度解释了昼夜长短变化的依据，明确指出冬至这一天是一年中最短的一天，太阳几乎直接在北回归线上。冬至后，随着太阳直接向北运动，白天的时间逐渐变长。俗话说:吃了冬至饭，每天长一根线。早在汉代，冬至就被视为公共假日，所有文武官员都可以放假一天。在中国台湾省，有& ldquo冬至与新年交叉；他们把这一天看得和前一年一样重要。每次& ldquo冬至节；家家户户搓饺子，分红白两种。按照老人们的说法，他们不吃金球(红饺子)也不吃银球(白饺子)，也不会长到一岁。从对冬至的重视可以看出。

在中国的大部分地区，从冬至开始是一种习惯。数到九。每九天为一节，分为9981天。民间有一首歌谣:19、29不拍，39、49冰上走，59、69沿河看柳，79河开，89燕来，99加19牛到处走。这首歌谣生动地反映了不同时期的季节变化，也展示了我们劳动人民的智慧。3月9日是地面积温最少的最冷的一天，所以也有& ldquo三九寒；争论。在中国的长江流域，还有更迷人的景观:虽然天冷，腊梅却是独一无二的争奇斗艳。

这么重要的节气，我想把我的保健重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人。作为承上启下的一代，他们肩负着社会和家庭的重担。再加上新世纪的快节奏和现实生活中的诸多矛盾，人们往往处于紧张忙碌的状态。从长远来看，如果他们不注意自我保健，将不可避免地影响他们的身心健康。《灵枢·天年》说:& ldquo生活& hellip& hellip三十岁了，五脏大，肌肉结实，气血充足，是个好台阶；四十岁，十二经脉内有五脏六腑，都旺到静不下来，原因是稀疏，荣耀在下降，头发挺白，容易坐；50岁时，肝气开始衰退，肝叶开始变薄，胆汁开始减少，眼睛开始变得不明& rdquo。几句话概括了中年人的生理和心理特点，指出中年人是人生历程的转折点，人生活动开始由盛转衰。即便如此，也不可怕。《镜月全书》中星说:人到中年左右，大修理了，基础又会动摇，还是别人一半强& rdquo这本书告诉我们，人到中年，如果能科学地运用养生之道，并加以适当的调理，就能保证旺盛的精力，防止过早衰老，达到延年益寿的目的。

中年保持健康的关键:

首先，保持安静，少担心(也就是& ldquo当你强大而没有竞争力时，你会失去理智。)问中年人

1。精神乐观，不为琐事烦心，不强求名利，不患得患失；

2。注重合理用脑，自觉开发心智，培养良好品格，找到事业的精神支柱；

3。学会欣赏别人的优点，工作学习之余听听音乐，会给你带来无尽的快乐；

4。注意gfd。穿着得体，在不同的场合看起来更年轻，这样可以振奋精神，增加生活的乐趣。

第二，工作而不是生活(“为紧急需求做好准备，节约资金，培育森林”的意思是& ldquo培养一个人性欲的方法通常是努力工作，但这种方法太累太强，让人听不到。)

1。避免长期& ldquo过载操作& rdquo防止过度劳累和过度劳累；

2。根据自己的情况调整生活节奏，建立新的生活秩序；

3。利用各种机会适当锻炼。有一种说法& ldquo冬天搬家，少惹麻烦；如果你在冬天很懒，喝一碗药。。解释冬季锻炼的重要性。

第三，禁欲和精子保存(“护理寿命延长”:& ldquo强壮而优雅，强壮而长寿& rdquo)

[/h/我们应该根据自己的实际情况来控制性交，不应该因为性交不及时而遭受内伤。肾为先天之本，肾精充沛，内脏旺，抗病能力强，人健康就能长寿。反之，肾精亏虚，五脏虚弱，有病早逝。“泰鼎养生主要理论”:& ldquo三十个人，八号一个；40人，16人，一泄，弱者，更要小心，50人，20人，一泄。& hellip& hellip那些能够坚持下去，摆脱疾病，延长寿命，变老变强的人& rdquo这说明，严格、规律的禁欲生活是健康长寿的必要保障。

[/h/养血固精。唐代医学家孙思邈；男人的价值在于清心养性，女人则应该心平气和，立志养血；也就是说，男人以精为主，女人用血来说明节欲和保精的重要性，而东汉医家张仲景则取& ldquo欲望少的男女贵且长寿，欲望多的男女浊且死& rdquo阐述了节制精子不仅有益于健康，而且是优生优育的首要保证。

老朋友的生理变化有哪些？灵枢天年:& ldquo六十岁，心开始衰退，苦不堪言，血气慵懒，说谎就好；七十岁，脾气弱，皮肤干燥；八十岁，肺气衰微，精神超脱，故言善于错，& hellip& hellip& rdquo这种脏腑、气血、精神等生理功能的自然衰退，也会影响心理变化，表现出孤独、忧郁、偏执、易怒、愤怒等心态。正是这种生理心理稳定性和自制力的下降，让老朋友更容易生病，难以康复。所以在保健方面，要提倡精神护理和饮食护理；及时护理、日常护理和药物辅助是相辅相成的方法。

第一，(精神关怀(知足和谦虚，老而不懒)

keep & ldquo；谦虚和顺从，尊重他人，保持自我。& ldquo不要侮辱，不要停止。心态，就是豁达大度谦虚善良，活得心满意足不渴求，老有所依，热爱生活，保持自信，勤于动脑。宋代医家陈至在《老人新书》中写了一首诗:如果你知道你生病了，你会在生病的时候治愈自己。心情安静的时候，生病的时候也会安静。& rdquo。诗中告诫我们，情绪疾病只有通过自我心理保健才能消除。

二。饮食调理(谨慎调整食物)

1。多吃各种谷类、水果、肉类和蔬菜，适当选择高钙食物。

2。食物应该清淡。根据老年人脾胃虚弱，不宜吃厚、肥、咸的食物。从现代营养学的观点来看，老年人的饮食应该是& ldquo三多三少。也就是有很多蛋白质、维生素和纤维素；少吃糖、脂肪和盐。

3。吃东西要温、熟、软。老年人的阳气日益衰退，脾喜温恶寒，宜多食温补之品，以保护脾肾为宜。因为老牙比较松，比较难嚼，所以吃熟软的产品为宜。

4。少吃慢一点。尊重岁月的人吃不饱，但吃得勤，山谷精神永存& rdquo。提倡老年人少量进食，保证所需营养，不伤脾胃。

第三，及时喂食(适合四季冷热)

[/h/按照四时自理的方子，遵循五行退王气，恭敬快乐，小心不懈怠& rdquo也就是说，天、地、四季和万物都会对人的生命活动产生影响。想要在大自然中寻求自我平衡，首先要顺应自然规律，适应四季气候变化，了解& ldquo最优秀的人总是想要快乐。。只有这样，我们才能变老，活得更久。

四。生活护理(生活好，不努力)

& ldquo；日常生活是有规律的，要养精蓄锐，不是白干，而是养精蓄锐；老年人如果能合理安排日常生活作息，就能保持精神，如果作息适度，就能滋养肾精。尝试做& ldquo不要走得太快，不要听耳朵，不要看眼睛，不要长时间坐着，不要躺得很累& rdquo。

第五，药物相互帮助(巩固先天基础，保护后天之气)

健康长寿的重要条件是强大的先天禀赋和充足的后天营养。由于老年人的功能减退，除了其他方面的调养外，一些药物可以帮助他们保持健康。养生用药要重在扶正固本，保护后天之气。所谓的& ldquo固有& rdquo即肾是先天之本，生命之根。肾脏饱满，身体代谢能力强，人的衰老速度慢；所谓的& ldquo后天之气；意思是脾胃是后天之气，是气、血、生化之源，身体生命活动所需的营养物质是由脾胃供给的。因此，老年人的医疗保健应以健脾益肾为重点。用药原则应遵循:多补少泻；药要温和，用量要小；重视脾肾，兼顾五脏；分类补充，调整阴阳；把握季节，遵守规律；多丸糊丸，少水煎汤；药食并举，疏导局面。这种药物可以弥补缺点，预防疾病，延长寿命。