冬季进补要领 预防高血脂症_彩牛养生

冬天来了，人们患上了高血压、糖尿病、中风、冠心病、心肌梗塞...人们应该如何在弥补这些疾病的同时避免另一个危险因素——高脂血症？我们应该从各个方面预防高血脂。

1.调整饮食，控制血脂。冬季是严寒季节，户外活动减少、冬季进补容易导致血脂升高。建议冬季多吃谷类、豆类、蔬菜和水果，少吃含有较多动物脂肪和胆固醇的食物。冬季进补要严格控制。

2.选择合适的时间，做有氧运动。专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等，可以消耗多余的脂肪，降低胆固醇，有效预防高血脂的发生。永远不要因为寒冷的冬天而减少锻炼。

3.调整情绪，不要激动。冬天阳光短，容易抑郁或易怒。情绪紧张、过度兴奋会引起血脂升高，不利于血脂的防治。所以要注意心胸开阔，保持稳定的情绪。

4.定期体检。定期体检可以及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式和饮食做出相应的调整，定期监测高血脂人群的治疗情况。