嫌自己个子矮 做三运动长高_彩牛养生

我认为我很矮，通过做三种运动我非常高！青春期的科学锻炼可以增加身高4-10厘米，让身体更加美丽。孩子可以根据自己的兴趣爱好选择方便持久的运动。

有氧运动游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车、球类运动等有氧运动。，通过大肌肉群参与有节奏的重复运动，加速血液循环并促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周做3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，并可分2~3次进行。

弹跳运动人体的高度主要由下肢骨骼的长度决定。跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳等跳跃运动可以使下肢得到有节奏的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动应每天进行1~3次，每次5~10分钟。

拉伸练习拉伸练习，如引体向上、节奏练习、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等。可以增加柔韧性，让身体更加放松灵活。配合前两种运动，每周3~5次。