注意冬季运动的禁忌_彩牛养生

　　在秋冬季，人体因受冷空气的刺激使肌肉、韧带的弹性和延展性降低，因此运动的时候要特别注意。

　　专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：

一个人应该避免为锻炼做准备。体育锻炼前做一些简单的肢体运动，有利于安全有效的体育锻炼。因为在秋冬季节，由于寒冷空空气的刺激，肌肉和韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的柔韧性比夏秋季节差很多。如果运动前没有做好运动准备，很容易造成肌肉和韧带拉伤或关节扭伤，从而导致运动异常。

其次，避免在雾天运动。雾是由无数微小的水滴组成的，其中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质。雾天运动，由于呼吸能力增加，不可避免地会吸入更多的有毒物质，影响氧气的供应，从而引起胸闷、呼吸困难等症状。严重时会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎等疾病。

不要用嘴呼吸。你应该养成用鼻子呼吸的习惯，无论是运动还是平时。因为鼻孔里有很多毛发，可以过滤掉空气，使气管和肺部免受灰尘和病菌的侵害。

四忌不保暖。运动时要保暖，否则会感冒。天气冷的时候，热了之后可以逐渐减衣。开始运动的时候不用马上脱衣服，大汗淋漓的时候也不要脱衣服，不然容易感冒。