三个食疗方法促进荷尔蒙分泌_彩牛养生

冬天的脚步已经迈了进来，萧瑟的秋天也渐渐离我们而去。冷暖季节的交替总是会对我们的健康产生影响。如何调整自己的身体来迎接龙年的冬天？下面，我们为您准备了最丰富的养生保健知识，帮助您度过一个健康快乐的冬天。

激素与女性健康密切相关。为什么激素的变化在女性身上总是很突出？食物是补充激素的重要因素。为什么多吃黄色食物，对促进女性激素分泌更有帮助？

人体分泌超过75种激素，在人体内发挥各自的作用。体内激素水平高的女性看起来比激素水平低的同龄女性年轻得多。21-22岁是青春的高峰期，也是分泌系统功能的高峰期。从25岁开始，体内激素的分泌以每10年15%的速度下降，人体各种器官组织逐渐老化萎缩，皮肤明显暗沉，精神不佳。60岁的时候，激素分泌只有年轻时的1/5左右。

女性激素缺乏:

症状1:失眠和头痛

表现:失眠、多梦、疲倦、头痛。到了晚上，所有催眠的方法都用尽了，但眼睛是光的。白天，注意力不集中、困倦、嗜睡严重影响日常生活。

症状2:月经不调

表现:“老朋友”从不准时出现，不管是提前还是延后。提前说容易，但最多是措手不及，推迟了就不放心了，避孕套有没有问题也值得怀疑。很难像星星和月亮一样期待它，却发现该离开的时候却不会离开。

症状3:易怒和胸闷

表现:心慌、激动甚至抓狂，会因为一件小事与同事或家人吵架，总是摆出一副“不开心”的样子，有时很难控制自己的情绪；晚上睡觉的时候会因为胸闷被吵醒。严重者会出现血压升高。就像你突如其来的脾气，转脸就转脸。

症状4:皮肤老化

表现:皮肤松弛，白皮肤越来越粗糙，甚至有色斑跳出来捣乱。标准的“黄脸婆”出现在镜子里。

中医理论认为，人体有肾、肝、脾、心、肺五大内脏，其中肝、脾、肾与激素分泌关系最为密切。肾脏具有调节激素分泌平衡的功能，会先对体内的一些不良症状做出反应；当激素分泌失衡时，肝脏是支撑身体的关键。肝肾能正常运转，全靠脾。因此，要改善激素分泌紊乱引起的不良症状，首先要从健胃健脾入手。

原因1:调节激素，黄色是驱动力

补肾、肝、脾是恢复女性活力的秘诀，其中脾极为重要。如果脾脏健康，就能很好地消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持激素分泌的平衡，避免出现不健康的情况。因此，黄色的食物物质是补充激素的动力。黄色食物的重要作用不仅体现在身体不好，还体现在平时的一日三餐中，可以增强肠胃功能，改变寒冷体质，有利于代谢功能的增强，维持女性激素的分泌能力。

原因2:有色食物影响激素分泌

中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色有关。不同颜色的食物与人体内脏有着和谐的阴阳关系，适当的饮食可以提高激素的分泌。肾为天然咸味的黑色食物，脾为天然甜味的黄色食物，肝为酸味的绿色食物。

●黑色补肾食品:

黑色食物有助于改善与肾脏、膀胱和骨骼密切相关的新陈代谢和生殖系统功能。它能调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠消化，增强造血功能，延缓衰老。代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等。

1.黑米:具有滋阴补肾、补血益气、益智健脑、增强新陈代谢的作用。

2.黑枣:能增强体内免疫力。

3.黑豆:具有补肾强筋、暖胃明目、增强活力、利尿解毒的作用。

4.黑芝麻:具有滋肾健脑润肺、养血乌发、防止衰老的作用。

5.黑木耳:清胃清肠，增强免疫力。

●绿色食品补肝:

绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清胃防便秘，降低直肠癌发病率。此外，还能保持体内酸碱平衡，在压力下强身健体。代表食物:菠菜、青紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

1.菠菜具有养血止血、滋阴润燥、抗衰老、促进细胞生长的作用。

2.西兰花:可以增强肝脏的解毒能力，提高身体的免疫力，降低乳腺癌的发病率。

3.苋菜:能暖肝肾，促进胃肠蠕动，有活血解毒的功效。