最养生泡脚时间_彩牛养生

泡脚可以加速脚部的血液循环，如果加入一些中药，可以很好的达到养生的效果。冬天越来越冷了，不妨泡脚保持健康。

最健康的泡脚时间

晚上9点，因为这个时候是肾经气血虚弱的时候，脚被泡的时候，体内的血管会在体热增加后扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内的血液循环。同时，此时泡脚可以完全放松，充分调节，人会感到舒服。

用热水泡脚，既能滋肾清肝，又能提高睡眠质量。泡脚后做几分钟足部按摩，身体的血液循环会更好，内脏器官也会得到进一步的调节。泡脚后建议停止做其他活动，每隔几分钟入睡，这样补肾的效果更好。

泡脚的最佳时间是多长时间

专家说，泡脚时水温不宜太热，40℃左右泡脚为宜，浸泡时间不宜过长，泡脚半小时左右为宜。因为金属容易受凉，最好用木盆泡脚，里面可以放一些有利于促进血液循环的丹参、当归；或者放点连翘、金银花、板蓝根、菊花降火清热。

中药泡脚的神奇功效

冬天，手脚冰凉、感冒咳嗽、手脚干裂都会困扰很多人。养成秋季泡脚的习惯，有助于预防这些“小病”。边肖介绍了几种简单有效的足浴“小方子”，大家可以根据自己的症状选择。

1。生姜消除感冒

需要注意的是，用生姜泡脚不是用热水泡一会儿生姜，而是一般取生姜15-30克(约半块中等大小的生姜)，拍平后放入锅中，加小半锅水，盖上锅盖，用热水煮10分钟左右。煮好后，倒掉所有的姜水，加一些冷水到40℃左右(一般最好不要觉得热)。泡脚时，水不要溢出脚踝。泡脚的时候最好搓搓脚。

生姜中的很多药用成分都是小分子物质，用锅盖煮可以防止挥发。半片姜的量是一般家庭泡脚用的盆里半盆水的量。如果用较多的水泡脚，或者害怕出现严重的感冒症状，可以酌情增加生姜的用量。用姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般都能得到一定程度的改善。

2、肉桂肿胀

肾源性水肿是由肾功能问题或疾病引起的。一般先发于松弛的组织，如眼睑或面部、脚踝，早晨起床时最明显。用手指按压水肿部位的皮肤会引起凹陷。如果出现肾源性水肿，可以用胡椒和肉桂各15g(一把或一小块)煮泡脚。烹饪方法与生姜相同。用这种方法持续泡脚可以消肿。

如果水肿开始于身体下垂的部位(如腿部)，并逐渐发展到身体的其他部位，则可能是由心脏功能问题引起的。这种水肿可以用上述生姜开水浸泡，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助3。红花可以预防冻伤

红花是妇科常用的一种中药，具有活血化瘀、止痛的功效。冬天容易冻伤和皮肤皲裂的人，应该在秋天早点用红花泡脚，这样可以起到很好的预防作用。

取红花10-15克(约一把)，按上述方法泡脚，可预防和改善冻疮。每年冬天，人们的手和脚经常会皲裂和脱皮，但一旦出现这种情况，需要很长时间才能恢复。选择红花泡脚也能在一定程度上防止这种情况的发生。如果用干艾草30-50克，红花10-15克泡脚，还可以改善血液循环，预防和缓解静脉曲张和周围神经炎。如果血液循环不好，手脚容易发麻，或者下肢充血，可以用这两种草药一起泡脚。泡脚后，不仅可以改善血液循环的问题，还可以在一定程度上改善睡眠质量。感冒时用红花、艾草泡脚，也能起到一定的治疗作用。

安全泡脚有禁忌

首先，泡脚15-30分钟为宜，不要泡太久。泡脚时血液会流向下肢，大脑容易出现供血不足。心脑血管疾病患者和老年人，如果感到胸闷头晕，应停止泡脚，休息一下。糖尿病患者外周感觉能力差，家人要先试试水温，防止烫伤。

第二，饭后1小时内不要泡脚。进食后，体内大部分血液流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液反而会流向下肢，久而久之会影响消化吸收，导致营养缺乏。因此，最好在饭后1小时泡脚。

第三，最好用木盆泡脚。铜壶等金属壶中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，大大降低了药物的疗效。

第四，儿童不宜长时间用过热的水泡脚。因为足弓是从小形成的，所以要注意从小保护。如果用热水给孩子洗脚，足底韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

第五，女性月经期间不宜用中药泡脚。女性的月经问题比较复杂。如果说不清楚原因，用中药泡脚不仅会起到舒缓的作用，还可能加重痛经等症状。因此，女性如果想用中药泡脚来达到治疗痛经等月经减肥问题的目的，最好咨询医生，根据自身情况对症下药。