admin 五健康跑判断是非题_彩牛养生
冬天来了，又是一年& ldquo我最不想搬的就是& rdquo但也有热爱健康的朋友，依然坚持运动。让我们以跑步者为例。在社区、运动场和健身中心度过一个早晨和一个夜晚。Run & rdquo很多人。冬天坚持锻炼是一个值得称赞的健康举动，但是有一些小的健康细节需要热爱跑步。你知道，让我们做以下事情。健康跑步& rdquo真真假假！
[/h/早晨痛苦地奔跑。？
回答:& times
反驳理由:早上一定要跑步吗？有些人对健康表现出惊人的毅力。痛苦& rdquo我得早起跑步，但我真的不需要为难自己。研究表明，早上运动会增加心脑血管压力，而晚上运动不仅会对晚上的睡眠产生影响，还会大大增强瘦身效果。这里要特别提醒中老年朋友，运动时可能诱发心梗，所以老年人运动时要格外小心。特别是目前天气越来越冷，昼夜温差较大，老年人最好等太阳出来后再出门锻炼。患有心脑血管疾病的老人要在身边备好药物，最好和孩子一起散步、运动。
用短袖短裤展现体育精神？
回答:& times
反驳理由:我们看到运动员总是穿短袖短裤，没有冬夏之分，充满运动气息。许多人在日常运动中，以及在寒冷的冬天都遵循这条道路。短镜头& rdquo出去运动。冰冻身体是好事，锻炼意志是好事。，等等& ldquo运动感。不值得推广。专家说冬季运动应该首先在温度太低的时候进行。如果你做户外运动，一定要穿足够的衣服，因为冬天身体散热快，所以穿长裤很有必要。对于一些身体虚弱的人来说，戴帽子是必要的。如果体温过低，很容易对肌肉和关节造成损伤。
热身运动至关重要
答案:& radic
支持理由:一些运动员严格遵守运动时间，比如白领刘，因为& ldquo太忙了& rdquo每天只跑半个小时，因为& ldquo不要浪费时间。当你进入健身室时，快跑是错误的。不做热身运动容易造成急性损伤。正确的方法是热身5到10分钟，这是一种自我保护措施，可以减少受伤的机会。但缺乏热身容易造成急性或慢性损伤，而且由于冬季关节较硬，容易出现关节磨损。此外，经常被忽视的是，在正式运动结束前，必须做5到10分钟的放松运动，这有利于身体肌肉和关节的恢复。
运行时播放HIGH歌曲
回答:& times
反驳理由:听歌跑步的时候，情绪高涨的时候难免会唱一首歌。有些人认为跑步时卡拉& rdquo消耗热量更容易，但事实并非如此。这种做法不仅浪费精力，还减少了锻炼的时间和强度。冬天，空气很冷。如果是在户外玩，唱歌的时候会吸入寒冷的空空气，容易导致感冒感冒，得不偿失。
不要追求& ldquo更高、更快、更强。锻炼也要量力而行[/s2/]
答案:& radic
支持理由:无论是长期运动还是短期运动，运动的强度、幅度和运动量都要遵循循序渐进的原则，冬季可以适当减少运动量。有些人平时没有时间锻炼，也知道体育锻炼的重要性，所以有时间锻炼的时候，热情高涨，一下子就做了很多高强度的运动，运动后很容易过度消耗体力。冬天最好把正式健身时间控制在30分钟，加上健身后5到10分钟的热身和放松。如何确定运动量？你可以在放松后散步时自测自己的心率(一分钟内的脉搏跳动)。如果你的心率是(220-年龄)&倍；80%到220岁)&倍；60%，说明当时的运动量适合你。而且如果出现出汗过多，手脚冰凉，甚至头晕恶心的情况，就说明运动过度了。
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