冬日养生之重点 养肾防寒保健康_彩牛养生

　　中医理论中，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。所以冬日养生的重点就是“养肾防寒” 。

中医认为，肾是自然之本，生命之源，具有藏精、控水、控骨、生髓的功能。所以，如果肾满了，就会精力充沛，筋骨强健，走路轻快，思维敏捷，而且阳气虚弱，腰膝酸软，容易感冒和生病。冬季肾功能正常，可以调节身体适应严冬的变化，否则会使新陈代谢紊乱，引发疾病。因此，冬季注意肾脏保养非常重要。

一月是养肾最多的时候:

不要以为肾虚是男人的专利，补肾相当于滋补功能。俗话说。男人怕伤肝，女人怕伤肾。女性更容易患肾虚。黑手& rdquo在受害者下面！

肾叫做& ldquo命门& rdquo它们尤其是女性减肥和美容的引擎。过去，肾虚在更年期女性中更为常见，但现在，二三十岁的女性肾虚病例越来越多& mdash年纪轻轻，总是虚弱无力，怕冷，没有食欲。当他不化妆时，他无法掩饰他憔悴的脸。

天气寒冷，寒气流经肾，肾先受寒邪侵袭。补肾对女性非常重要。

大寒和小寒决定全年减肥:

小寒:

虽然从字面上来说，大寒大于小寒，但对我们来说，小寒是一年中最冷的季节。他们都说3月9日天气冷，&其他；小寒& rdquo一旦通过，输入& ldquo出去在冰上散步。已经三九天了。经过近一年的春夏秋三季的消耗，此时脏腑的阴阳气血处于最严重的衰退状态，需要合理进补，及时补充气血津液，以抵御严寒。

严寒:

和小寒一样，大寒也是表示寒冷程度的节气，也是一年中的最后一个节气。因为接近春天，虽然没有气象记录中大雪到冬至、小寒这段时间那么冷，但还是处于寒冷期。古代& ldquo大寒风寒，早饮人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸；这是古人一生智慧的总结，也说明了人们对身体调养的重视。

不花钱的补肾法:晒太阳

阳光是自然界最大的阳，冬天可以带动身体的阳。人们的头和背上应该有更多的阳光。因为，头部是阳气集中的地方，但要注意避开眼睛以免晒伤。干燥你的背部可以温暖你的身体，有助于预防感冒。

多英尺

中医认为，脚底是所有经络的起止点，有60多个穴位和反射区与人体内脏器官相连，分别对应人体的内脏器官。泡脚具有舒经活络、改善血液循环的作用。所以用热水泡脚可以补肾清肝，非常适合冬天养生。

不要腹泻皮肤

通过运动，我们可以收拢身心，抑制欲望，从而达到强肾固精的目的。但是冬天皮肤不能太开放，所以冬季运动不适合出汗，泡脚时水温不宜过高，但出汗后容易生病。

早睡晚起

冬天的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人们晚上也最好早点睡觉，早上起得相对晚一些。老年人比年轻人起得早，但也最好等太阳升起再起床，这样对阳有益。