admin 警惕早晨四大习惯严重伤身_彩牛养生
俗话说:一天的工作是在早上& rdquo如果你想以最好的状态迎接新的一天，你必须科学合理地做好每一件事。那么，早上起床有哪些习惯是不好的，甚至危害人体健康的呢？
[/h/不愿睡觉
在床上睡觉是很多人都有的小问题，尤其是上班族，他们平时工作很忙，早上很难及时起床。那么爱睡觉只是一个小习惯吗？的确，充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡觉对健康有好处，尤其是对青少年的成长和发展。所以有些人早上一有机会就起不来床，大大超过了睡眠的需要。这是一个坏习惯，从长远来看会对健康有害。
而且，一夜之后，胃空空已经经历了明显的饥饿。这时，如果睡不起，就会打乱肠胃活动的规律。久而久之，胃肠黏膜会受到损伤，容易诱发胃炎、胃溃疡和消化不良。所以一定要注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
[/h/起床后立即排尿
早上醒来，经过整整一夜，膀胱里充满了尿液，有一种急迫的排尿感。小便越急，越平静。不要立即起身小便。但是这种一个人马上撒尿的行为对人体有什么危害呢？其实，当你醒来后，立即排尿会引起膀胱排出空，容易引起头晕甚至排尿晕厥。
[/h/醒来后立即剧烈运动
早起锻炼身体是好事吗？有些人喜欢在早上起床后习惯适当的体育锻炼，这样没什么不好，但如果不注意，对健康的好处其实并不大。如果真的有早上锻炼的习惯，早上起床后一定要短暂休息，等待气血阴阳平衡。否则容易发生心脑血管意外。
[/h/不要吃早餐
根据营养专家的分析，早餐是一天中最重要的一餐。睡眠休息后，身体为一天的工作和学习做好了充分的准备。这时候需要吸收丰富的营养来应付一整天的消耗。
不吃早餐对大脑的危害:虽然脑组织的重量只占人体体重的2-3%，但大脑的血流量约为每分钟800毫升，耗氧量约为每分钟45毫升，耗糖量约为每小时5克。青少年脑组织处于发育阶段，对血液、氧气、葡萄糖的需求高于成年人。如果血糖过低，大脑意识活动就会出现障碍，必然会长期影响大脑的重量和形态发育。不吃早餐对消化系统的危害:正常情况下，前一天晚上吃的食物大约六小时后从胃空排出到肠道。如果第二天不吃早餐，胃酸和胃里的各种消化酶就会消失。文摘& rdquo胃粘膜。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能会被破坏，容易引发胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。不吃早餐对人体有很大伤害。简而言之，这是一个对健康极其有害的坏习惯。毕竟，& ldquo一天的工作是在早上& rdquo。
早上做四件事来改善一整天，促进健康
首先，早上睁开眼睛后，躺在床上活动活动四肢，三五分钟后再慢慢起床。这个好习惯不仅可以避免突然起床带来的血压波动和头晕，还能让你从发呆中快速醒来。推荐三种活动肢体的方法:弯曲双腿，伸直；双手抱膝，胸前抱10秒；把手尽量往后伸。
第二件事是早上排便。这个好习惯一旦养成，会让你受益终生。没有这个习惯的人可以有意培养。例如，多吃高纤维食物，如卷心菜和粗粮。早起后，无论方便与否，他们都应该蹲在厕所里。久而久之，习惯就会养成。
第三，早上你必须好好刷牙。即使睡前刷牙，夜间口腔环境也处于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，对口腔健康有害。因此，你必须在早上好好刷牙至少2分钟。
第四，早上起来喝杯白开水。哈尔滨医科大学第四附属医院消化内科李斌教授说，早上一杯开水，可以补充新陈代谢流失的水分，促进排泄，预防便秘。而且能稀释血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
按照后三件事的顺序，专家建议起床后最好先排便，然后刷牙洗脸，再空喝杯白开水，最后吃饭。但是，根据个人的体质和习惯，排便的时间可能会有所不同，所以没有必要坚持。但是，最好在喝水和吃饭之前刷掉牙齿上残留的牙垢和繁殖细菌，这样对身体更有好处。饭后用清水漱口。
5分钟的晨练让你一整天都感觉很舒服
为了尽快让自己进入良好的状态，在床上做一点伸展运动。它可以帮助你放松肌肉，让你的血液流动更加顺畅。它可以让你在床上呆一会儿，然后起床。你需要五分钟。这些练习可以让你感觉舒服，更好地开始新的一天。膝盖抵住胸部，仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，双手放在大腿后面。
轻轻地将膝盖拉向胸部，直到感觉到大腿后部有轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要放开你的手，抬起你的头，把你的前额举到膝盖上。再保持5到10秒，然后慢慢回到初始位置。换个左腿，再来一次。每条腿做三次。
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