睡不好怎么办,两大方法睡好觉_彩牛养生

　　睡眠会很好的帮助我们改善身体的疲劳，我们每天工作、学习、玩儿上一整天是不是都累了，很想得到很好的休息吧，晚上睡觉是消除疲劳最好的时间，如果晚上休息不好，那我们的身体就得不到很好的放松，总之晚上睡得香是很重要的，如果是睡不好该怎么办呢?

首先，先坐下，放松，集中注意力。

1。双手握拳，用拇指关节沿着脊柱旁的两个水平手指从上到下慢慢推。

2。用右手中三指搓左脚涌泉穴；然后换成右脚中央。

第二，脱掉衣服，仰卧在被子里，眼睛自然闭上。

1。将双手食指第二段的内缘从双眉内侧推向外侧。

2。用双手中指轻轻按压太阳穴

3。用双手沿两侧颞部从前向后推揉拇指肋面。

4。用手掌底部轻敲头顶的囟门。

5。用两个拇指按风池穴。

6。双手放在腹部，然后用手掌轻轻按压中脘穴。

　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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