admin 三大最显著健身误区_彩牛养生
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[/h/《男士健身》杂志健身教练Cadier Lo指出了健身饮食的一些误区。
[/h/只有晨练效率最高？
& ldquo；美国健身委员会建议人们在下午4点到6点之间锻炼，因为这是他们问最高问题的时候，这可以使健身更加有效。但这不是一个固定的规则。& rdquo卡迪尔罗指出。
成功的健身是基于稳定、专注和强度，这可能因人而异:& ldquo有的人就是早上没有运动的动力，有的人可能觉得下午没有足够的体力去运动。所以，你要选择适合自己的时间。& rdquo
[/h/运动饮料比水好？
为了推广自己的产品，运动饮料公司通常会挑战水的重要性，声称运动饮料可以提高运动成绩。然而，& ldquo研究发现，清水是减肥的最佳工具，可以抑制食欲。当我们感到饥饿时，我们可能只是口渴。& rdquo卡迪尔罗说，& ldquo喝足够的水也可以降低患心脏病的风险。运动饮料能做什么？& rdquo
如果你身体虚弱，可能是因为缺水:& ldquo脱水会降低你的身体水平，即使你只是因为缺水而减掉了1%到2%的体重。& rdquo
[/h/蛋白质能锻炼肌肉吗？[/s2/]
& ldquo；蛋白质在建立和维持肌肉方面确实起着很大的作用。然而，过多的蛋白质只会转化为脂肪储存。& rdquo卡迪尔罗说。必须记住，任何含有热量的营养物质如果摄入过多都可能转化为脂肪。
因此，只有身体所需的蛋白质量才足够。& ldquo如果你想知道你需要多少蛋白质才能达到你的体重目标，就把你的体重(公斤)乘以0.8。& rdquo
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