现代人为什么不水灵_彩牛养生

以前，我们经常使用& ldquo水灵& rdquo形容迷人的眼睛，喜欢用& ldquo水和精神& rdquo比较女人精致的外表& hellip& hellip但是现在，这些形容词似乎离我们很远了。眼睛干涩、嘴巴干涩、皮肤干燥等问题已经在中国人身边蜂拥而至。在美国，仍然有成千上万的人患有口干症，甚至市场上出现了抗口干症的牙膏和漱口水。

水约占人体体重的70%，这是很多人的常识。那么，是什么带走了尸体？水分& rdquo，让我们越来越水灵？

缺水的四种表现

& ldquo；太干了！我的脸脱皮了。& rdquo28岁的小宇在一家网站工作，每天至少花十个小时在电脑前。她经常在办公室听到她抱怨自己买了很多高档护肤品，但还是不管用。其实只要稍微注意一下，就能发现很多人都被& ldquo干燥。折磨致死。接受《生活时报》记者采访时发现，最突出的表现如下:

眼睛干涩。

& ldquo；过去干眼症多发生在50岁以上的中年女性身上，但现在越来越多的年轻人甚至孩子都在纠结。& rdquo中华医学会眼科分会角膜学部副主任委员、北京协和医院眼科主任医师李颖教授表示，每天长时间使用电脑的人群中，约有一半会感到眼睛干涩，而患有干眼症的人群约占大型综合医院眼科门诊的10%，且呈逐年上升趋势。很多人都被眼睛干涩、流泪减少等问题困扰。

口鼻干燥，皮肤干燥。

口干是口腔内唾液不足引起的症状。约30%-50%的中老年人患有不同程度的口干症。我们体内有大量的水。锁定& rdquo在皮肤里。自20世纪70年代以来，科学家报告了世界上皮肤干燥的频率不断增加。根据2007年的一项调查，70%的女性认为自己的皮肤在冬天是干燥的，这个数字在夏天仍然高达34%。在临床皮肤角质层含水量测试中，正常皮肤含水量应为15%-25%，但现在城市女性皮肤含水量不低于10%，踏入& ldquo干燥。皮肤等级。

便秘。

据《新华日报》发布的调查显示，我国60岁以上的老年人中，近20%患有便秘。本报去年8月的一项调查也显示，40.34%的人经常便秘，只有10.18%的人从未遇到过便秘。中华医学会脾胃病分会主任委员、首都医科大学附属北京中医医院消化内科主任张声生表示，导致便秘的原因有很多，缺水确实是不可忽视的原因之一，这是每个人都可以改变的。

谁偷了你身体里的水

那么，是什么原因让现代人越来越& ldquo干燥。怎么样？在专家看来，许多从外到内的因素使我们逃避。干燥。麻烦来了。

大环境也是& ldquo缺水。。

& ldquo；自然环境发生了巨大的变化。& rdquo全球变暖已经成为世界各国头疼的问题。我们每天呼吸的空空气中有大量的污染物，城市绿化面积不够，导致我们生活环境的湿度和湿度降低。另外，现代人长期在空工作，不重视运动等因素也不容忽视。

不良的生活习惯。

眼睛干涩的问题与用眼过度、用眼不当密切相关。李颖说，电脑、电视等电子设备占据了现代人大量的时间，这直接导致了活体干眼症的高发。口干、便秘离不开大家热衷的热油饮食。

过度清洁和大量使用化妆品。

北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨表示，皮肤干燥的原因有很多，但过度清洁和大量使用化妆品是重要原因。水分对皮肤健康起着屏障作用。如果你爱清洗太多，清洗太频繁，或者使用刺激性和去污力强的清洁产品，皮肤表面的角质层含有& ldquo天然保湿因子& rdquo它会减少，皮肤表面和角质层的脂质结构会被去除太多。为了长期保持效果，粉底等化妆品往往含有大量固化成分，也会导致水分流失。

& ldquo；需要注意的是，干燥也可能与某些疾病有关，其中最常见的是干燥综合征。

& rdquo；北京大学人民医院风湿免疫科教授张学武告诉《生命时报》，约63.8%的干燥综合征患者没有得到及时诊断。该病在我国的发病率约为0.77%，在40 -60岁的中老年人中发病率较高，男女比例为1: 9。如果患者出现明显的眼睛干涩、口干、腮腺反复肿痛、多发性龋齿、大量牙齿脱落、关节炎、肺、肝等器官功能受损等情况，应提高警惕，及时到医院就医。此外，糖尿病、肝病、甲减、尿毒症等疾病，或一些药物如类视黄醇、锂剂等。也可能导致干燥问题。

一些帮助你保湿的小技巧

从中医角度来说，津液就是阴。如果体液过少，会导致阴阳失衡，进而引发各种健康问题；但是，如果皮肤长期干燥没有缓解，可能会引起瘙痒；便秘可能导致结肠癌，诱发心肌梗死& hellip& hellip缺水的危害不容小觑。专家提出以下建议，帮助大家留住水分。

每天至少喝1000毫升水。

喝水对于防止干燥非常重要。对于一个正常人来说，每天喝1000毫升的水是必要的。饮食方面，一定要拒绝辛辣、高油、高脂肪的食物，多吃一些促进生津的水果蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、苹果、梨等。香油和芝麻也很不错。

这位老人一两周洗一次澡。

北方在春天、秋天和冬天都很干燥。只要你的环境不是特别脏，身体干净，老年人可以一两周洗一次澡，水温要控制在38摄氏度。年轻人一周可以洗一两次，不用每次都洗澡或者用沐浴露等清洁用品。南方天气炎热的人要特别注意不要太频繁地使用沐浴露。清洁后也要及时使用保湿产品，帮助皮肤保湿。

小心点& ldquo脾脏。非常重要。

从中医角度看，& ldquo脾脏。这是后天的基础。它是人体吸收营养的主要器官，这些营养物质是转化气血津液的原料。保护脾脏有助于增加体液。张声生说，过度思考和过度劳累都是脾性；敌人& rdquo所以一定要保持平和乐观的心态，注意劳逸结合。现代人在办公室呆的时间太长，每周至少要锻炼两次，尽量规律生活，保证充足的睡眠。

为了缓解和预防眼睛干涩，李颖强调，每隔30-45分钟就要休息5分钟，主动看远看近。

大多数眼药水应该谨慎使用，因为它们含有防腐剂。避免使用刺激性太强的眼药水。另外，睫毛根部是一个大开口空，很容易& ldquo隐藏肮脏，处理肮脏& rdquo可以将眼药水蘸在棉球上仔细擦洗，有利于油脂和泪水的分泌。