秋季要注意饮食养生_彩牛养生

秋季注意饮食和养生。由于秋季气候特殊，容易诱发各种疾病，如哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等。因此，秋季饮食是关键。

秋天保持健康的原则

1。合理饮食，以防燥护阴、养阳润肺为准则

秋天，天气清爽干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。因此，秋季饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜应是大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜和银耳；肉类食用兔肉、鸭肉、青鱼等。；多吃酸的食物，比如橘子和山楂。多喝水，多吃萝卜、藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺滋阴清燥的食物；尽量少吃或不吃燥热的产品，如洋葱、生姜、大蒜、辣椒、烈酒以及油炸和脂肪类的东西。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早晨可主要吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。，并且可以多吃红枣、莲子、百合、枸杞等清通产品来强身健体、祛病延年，但他们不能吃大鱼大肉，也不能暴饮暴食果蔬，以免伤胃伤肠。此外，还要特别注意饮食清洁，保护脾胃，多吃温性食物，控制寒性食物和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。

2。积极参加体育锻炼，保持健康。秋天是户外活动的黄金季节。老年人在这个季节必须加强体育锻炼。

通过这篇文章，你对秋天如何保持健康有了大致的了解吗？另外，秋季要早睡早起，晨起后积极参加体育锻炼。可以选择爬山、慢跑、快步走、冷水澡等运动项目。希望这篇文章对你有所帮助！