刺激代谢沐浴瘦身法_彩牛养生

现在的女性经常抱怨没有时间做运动，不如利用洗澡的时间来减肥，用它来做美容按摩。这种& ldquo沐浴瘦身美容法& rdquo它在日本很受欢迎。其原理是利用液压按摩和少许运动刺激穴位，从而达到促进血液循环和新陈代谢的瘦身美容效果。只要把握好洗澡的小细节，就能同时享受水& ldquo温柔& rdquo，同时扔掉烦人的脂肪。

淋浴饮食

将水温调节到40摄氏度左右。喷嘴喷出的强水流会轻微压迫身体，提高体温，促进身体废物的排泄。对准身体各个部位，尤其是有赘肉的部位，不断清洗按摩。小心从内心出发。

A1:

1。将喷嘴放在小腿上，从下往上冲洗，在左右腿上交替重复几次。

2。伸开双腿，从膝盖到臀部用水冲洗。

A2:

1。沿着腹股沟淋巴腺反复冲洗。

2。洗手臂从手掌到腋窝，特别是腋窝的淋巴腺比较密集。反复洗涤可以增强瘦身效果。

3。背面从上到下洗。注意肩胛骨之间的区域。

A3:

1。从腰部以下到臀部画一个圈。

2。长距离、近距离轮流顺时针洗腹。

3。注意肩膀的顺序。先把肩膀洗到锁骨凹陷处，然后沿着锁骨洗到腋窝。

A4:

1。沿着颈部淋巴从上到下冲洗颈部、颈部两侧和颈部后侧。

2。从下巴到耳后、鼻子到脸颊、额头到太阳穴反复冲洗面部。

B揉捏饮食

沐浴后，用手沿淋巴彻底揉搓，不仅能放松肌肉，促进血液循环，还能帮助身体排泄废物和多余的角质。

1:腿

1。如图，双手拇指从脚趾到脚底交替摩擦，注意力稍大。

2。用手从脚踝到大腿根部做一个圈，进行螺旋揉捏。

以上动作左右腿各花1分钟。

2:背部和臀部

1。将手和手掌放在脖子后面，然后螺旋摩擦到肩膀，然后从肩胛骨到腰部。

2。动作1后，立即从腰部以下以弧形摩擦臀部，这样可以抬高臀部。

以上动作各30秒

3:腰部和腹部

1。双手放在腰部两侧，从腋窝到腰骨搓。

2。顺时针揉腹部，按箭头所示方向揉腹股沟。

以上动作各1分钟

4:脸和脖子

1。用四指按从下巴到耳后、鼻子到脸颊、额头到太阳穴的顺序轻轻揉搓，以免伤到皮肤。

2。揉下耳朵后面的淋巴。

以上动作各30秒

C按摩瘦身法

搓擦清洁后，加强局部按摩可以加快新陈代谢，有效消除多余脂肪。

1: arm

1。用手掌从肘部向肩部按压。

2。如图所示，按箭头所示方向摩擦手臂。

3。伸直手臂，握紧拳头，轻轻拍打。

以上动作在左臂和右臂上进行1分钟。

2:腰部和腹部

1。右手从左到右，左手从右到左，双手交替搓腹。

2。用双手按压腰部两侧。

3。轻轻拍打腹部。

以上动作各1分钟

3:腿

1。从脚踝到大腿根部交替搓腿肥。

2。按动作1的顺序按压并捏紧腿部。

3。轻轻拍打你的腿

以上动作各5分钟