admin 哪种步行方式可以加速燃脂?_彩牛养生
运动可以强身健体，减肥瘦身。走路也是一种锻炼。你知道哪种走路方法可以帮助你加速脂肪燃烧吗？一个人每天的运动至少要消耗3000卡路里，大致相当于走一万步消耗的热量，但是有多少人能保证每天走一万步呢？因此，人们应该找到一种加速脂肪燃烧的步行方式。
斜坡运动
在斜坡上行走(如楼梯和车库斜坡)比在平地上行走消耗大约50%的热量。
加快速度
如果步行速度保持在每小时7.5公里，将消耗与跑步相同的热量。快走30~60秒，然后中速行走5分钟，这样交替行走既能防止过度疲劳，又能加速新陈代谢过程。
& ldquo；钟摆。手臂
肘关节弯曲90度，以肩部为轴，手臂像钟摆一样悬挂。手臂不要摆动太多，否则手臂伸得太远就无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。
借助于手杖
你可以像滑雪一样双手拿着拐杖走路。当然，这样做可能会吸引人们惊讶的目光，但它可以比走路多消耗20%~45%的热量。
小贴士:现代很多年轻人认为时间就是金钱，所以懒得运动，随着时间的推移，身体素质会逐渐下降，从而导致各种疾病趁虚而入。所以建议大家都要动起来。
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