admin 想知道男人弱点？看他俯卧撑运动_彩牛养生
男人在外表上看起来总是阳刚健康的，因为男人一般都比较强势，不愿意让别人看到自己的弱点。但是通过一些运动，比如做俯卧撑，可以暴露男人的弱点，看看男人哪里做不好。如何从一个小小的俯卧撑看出男人做不到的？
做俯卧撑可以测试人体几乎所有部位的运动能力，可以作为身体素质的测试标准。
& ldquo；完成一个俯卧撑，需要利用手臂、胸部、腹部、臀部和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以探测到身体的每一个部位。& rdquo西密苏里州立大学体育教授史蒂文·布尔；埃斯蒂斯说。用自己的力量支撑自己的体重，可以最快速、最准确地反映神经和肌肉的功能。
做俯卧撑可以防止男性衰老。老年生物力学研究者进一步指出，俯卧撑可以很好地反映一个人是否具有抗衰老能力。& ldquo自然衰老会导致神经和肌肉的退化。从20岁到70岁，身体素质会降低30%，但经常运动可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉更强壮，减少人体生理衰老。& rdquo彼得&布尔，纽约州立大学体育学教授，体育协会顾问；麦金尼斯说，俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，更重要的是可以为身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。
男人经常做的各种好处
1。在对男性参与者进行调查后，研究人员发现，擅长做俯卧撑的人生活质量更高。研究人员认为，俯卧撑会让男性拥有强壮性感的腹部，尤其是在执行& ldquo男上司& rdquo做爱时，强健的腹肌会发挥巨大的力量。
2。发展实力和质量。它的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人的静态和动态力量素质。
3。改善人体生理功能。它可以在发展平衡和支持能力方面发挥重要作用。它能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的坚固，肌肉的粗壮和弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
4。提高身体素质和健康。经常性的综合锻炼有利于身心发展，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。此外，据说还有延年益寿的功效。
俯卧撑是一种综合性的运动。他主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。有规律的俯卧撑可以扩张肩膀，强化手臂、小腹和胸部的肌肉，使身体形态更加匀称笔直。俯卧撑的锻炼方式很多，关键是针对不同的锻炼目的。
俯卧撑及其呼吸模式
俯卧撑又称俯卧撑，是指双手支撑身体，手臂垂直于地面，双腿向身体后方伸展，手臂肘部向身体外侧弯曲，身体下降到地板上一秒钟，然后恢复到原来状态的动作。
一般来说，呼吸有两种方式:一种是每次趴着吸气(必须只用鼻子)，另一种是举起来呼气(可以用口鼻)。另一种是做两三次后吸气呼气一次。前提是你没有感到呼吸困难。一次只注意一种方式。
虽然这项运动可以暴露男性的弱点，但是男性朋友更应该做这项运动。因为发现弱点，发现问题，才能解决问题。所以，俯卧撑对男性来说是最暴露和锻炼的。
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