admin 做运动为何越动越肥_彩牛养生
运动可以强身健体，减肥瘦身，但错误的运动方式只能伤害人的健康；生活中很大一部分人都有错误的减肥观念，而这些错误的观念是导致人们产生误解的罪魁祸首；让我们来看看导致人们进入体育误区的九大误区。
1。有氧运动消耗的卡路里最多
按照传统观念，有氧运动消耗的热量最多，而最新的研究结果恰恰相反。研究发现，体育锻炼比有氧运动消耗更多的能量。力量训练不仅有助于强化肌肉，还能促进新陈代谢。长期坚持有助于燃烧脂肪。研究表明，即使经过36小时的力量训练，人体能量消耗的过程仍在继续。
2。运动可以减少脂肪
虽然运动不能防止脂肪堆积，但可以消耗身体脂肪。参加各种消耗能量的运动，辅以正确的饮食，有助于降低体内脂肪含量，让身体更苗条。密歇根州立大学的运动学专家罗伯特&米多；奥尔森教授建议，对于臀部、大腿等容易堆积脂肪的部位要多进行锻炼，同时身体其他部位的肌肉训练也不可忽视。此外，做肌腱的力量练习也很重要。
3。先伸展身体，然后跑步
有研究声称，跑步前过度拉伸会使韧带变得坚硬，容易受伤，但在运动“打开”之前，仍然需要连接关节和韧带。美国物理治疗专家罗伯特&米多；马斯博士建议，跑步前最好慢跑5-10分钟热身，然后拉伸30-60秒。
4。跑马拉松容易得心脏病
2009年5月加拿大的一项研究证实，马拉松确实会在短时间内损伤心脏，但跑完马拉松后休息一周后，心脏功能可以恢复正常，不会留下任何问题。第一次参加长跑之前，一定要征求医生的意见，在赛前接受足够的训练。毕竟跑马拉松最大的危险就是运动量超过训练量，让心脏承受超常的负荷。
5。锻炼提高学习能力
听起来不可思议，但是运动真的可以提高学习能力。德国明斯特大学的一项新研究发现，跑得快后，学生掌握新单词的速度提高了20%。在学习之前，运动是最好的准备活动，可以让脑细胞活跃起来。有氧运动和力量训练对大脑有益，网球、足球等更复杂的运动更能刺激大脑。
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