夏季进行健身运动 千万不要把啤酒当饮料_彩牛养生

酒精被认为可以提高运动能力，用于体育运动。例如，马拉松运动员在比赛中会得到白兰地。即使在今天，一些运动员仍然相信少量的酒精可以提高他们的运动能力，并在运动中饮用。然而，事实上恰恰相反，酒精会降低运动员的运动能力。

研究表明，酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，大量饮酒会导致反应、平衡和协调能力下降。即使在适量饮酒的第二天，这些运动能力也不能完全恢复。

有些运动员认为啤酒可以补充运动中消耗的糖和水，可以在比赛或训练前作为糖和液体储存饮用。那么啤酒真的能给肌肉加糖吗？我们来看看:一瓶360ml的啤酒可以提供16克的糖分，比同样体积、6%糖分的一瓶运动饮料提供的糖分少5.6克左右。

更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精，而不是糖。虽然吸收很快，但酒精中的能量只在肝脏代谢，不在肌肉中，肌肉所需的能量很少或没有来自体内酒精的燃烧。因此，啤酒不能补充肌肉工作消耗的能量。

另一方面，啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿液，加速体内水分流失，加重脱水。研究表明，饮酒后4小时内，身体可以减掉3%的体重。这对于运动来说是极其不利的，尤其是耐力运动，增加了运动中患心脏病的风险。