60岁后 女练游泳男打太极_彩牛养生

核心提示:老年人锻炼身体永远不嫌晚。据英国《每日邮报》9月11日报道，最新研究发现，积极运动对60岁以上老年人的健康特别有益。

对于老年女性来说，游泳有助于保护关节和改善关节炎，因为呆在游泳池里可以更好地保护关节和髋骨。发表在《欧洲应用生理学杂志》上的一项新研究发现，绝经后的女性在24周内每周游泳两次后，平均可以做28个仰卧起坐。此外，体脂下降15%，血压下降8%。

对于老年男性来说，更适合选择太极拳，这是一种结合深呼吸和慢动作放松的古老健身方法。2011年，英国利兹大学的科学家发现，老年男性练习太极有很多好处。比如可以减轻压力，提高平衡能力，提高身体活动的协调能力，增强肌肉力量(尤其是腿部肌肉)。

(编辑:许晓宇)