老人如何度夏：通风补水防中风 少吹空调不哮喘_彩牛养生

核心提示:老年人由于耐受性和适应性差，在夏季高温、紫外线强的情况下，应增强养生防病意识，降低事故风险。

6月26日，中国著名电影表演艺术家陈强因医治无效在北京逝世。6月28日，“永远的李双双”——著名表演艺术家张瑞芳因病在上海逝世；6月30日，被称为“龙大师”的著名表演艺术家黄宗洛因严重肺炎在北京去世...短短一周内，三位艺术家相继离世，为老人度过炎热的夏天敲响了警钟。

中国中医科学院教授杨莉表示，由于老年人耐受性和适应性较差，应增强养生防病意识，降低夏季高温强紫外线事故风险。

夏季是心脑血管疾病的高发期，可能会引起头晕、胸闷、心悸、憋气等症状。在严重的情况下，可能会突发心肌梗死和中风。患有心脑血管疾病的老年人在桑拿的日子要特别注意房间的通风，及时补充水分，帮助降低血液粘稠度。注意不要擅自停药，以免过度疲劳。尽量减少进出空房间的频率；测量血压，并根据医生的建议调整剂量。

虽然夏天血糖水平相对较低，但糖尿病患者在炎热的天气里不得不面对许多问题。有些疾病，如胃肠道疾病，可能会引起血糖升高，过度运动引起的电解质紊乱也不利于控制血糖。同时，一些并发症也可能在夏季侵袭患者。夏天光脚的机会很多，容易引起霉菌和细菌感染。糖尿病患者外出时应穿薄棉袜和布鞋，不要穿凉鞋或拖鞋。

虽然老年人慢性支气管炎和哮喘的症状在夏季相对缓解，但/用冷水洗脸，增加抵抗力。还可以继续做腹式呼吸运动，每天1-2次，每次10-20分钟。

除了上述的慢性病，老年人还要注意日常生活的细节。夏季是消化道疾病的高发时期。由于老年人的生理退化，他们更容易患上消化道疾病，其中最常见的是急性胃肠炎。老年人应该少吃油腻的食物，多吃容易消化的粥，比如蔬菜粥。还可以多吃一些苦味的食物，可以刺激脾胃的消化能力，刺激食欲，消除夏天味觉减退、消化不良等消化功能障碍。

老年人夏季应保持正常作息，中午尽量小睡片刻，避免中午至下午2点阳光强烈时外出。如果你想出去，最好带把伞或戴顶太阳帽。家里少用空晚上不要长时间吹风扇。老年人要勤换衣服，减少疾病隐患。最后，在情绪方面，要保持平和的心态，少生气，注意血压监测。

(编辑:许晓宇)