秋季进补 中医推荐3个平补食谱_彩牛养生
中医谚语;四季五补& rdquo,即spring & ldquo升级和补充& rdquo,summer & ldquo清理& rdquo,秋天& ldquo化妆& rdquo,winter & ldquo滋养& rdquo,四季皆宜& ldquo一般补语& rdquo。现在是秋天,抵抗暑热消耗的体力要补充营养。秋天是许多一年生植物的成熟收获期,如芝麻、核桃、红枣、莲雾和龙眼等。,都是适合找平的好产品。适合进补的食物有三种。
芝麻核桃奶酪
配料:黑芝麻100克,核桃仁200克,糯米50克,冰糖适量。
制作方法:将三种食材用文火煸炒,粉碎成粉末,拌匀。每天两次,每次三四勺,加适量水调成糊状,用冰糖调味。
功效:补肾润燥,健脑中焦,使人黑了也好看。但是大便稀的人不吃东西。
红枣补血饭
食材:大米200克,红枣20颗,黑芝麻25克。
方法:大米洗净,拌入洗净碾碎的红枣,加入适量的水炖煮,开锅时拌入文火炒碎的黑芝麻。吃两次。
功效:健脾养胃补血。玉立用于气血不足、病后虚弱、胃虚引起的消化不良、食欲不振。
桂圆荷花百合粥
食材:大米100克,桂圆去壳20个,荷花25克,鲜百合25克,冰糖适量。
方法:百合碎成块,莲心用温水浸泡。大米洗净,加入莲子心、百合、桂圆和适量水,熬成粥。用冰糖调味。
功效:健胃、滋补、收敛、安神,尤其适用于脾胃虚弱引起的食欲不振患者。
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