秋季进补 中医推荐3个平补食谱_彩牛养生

中医谚语；四季五补& rdquo，即spring & ldquo升级和补充& rdquo，summer & ldquo清理& rdquo，秋天& ldquo化妆& rdquo，winter & ldquo滋养& rdquo，四季皆宜& ldquo一般补语& rdquo。现在是秋天，抵抗暑热消耗的体力要补充营养。秋天是许多一年生植物的成熟收获期，如芝麻、核桃、红枣、莲雾和龙眼等。，都是适合找平的好产品。适合进补的食物有三种。

芝麻核桃奶酪

配料:黑芝麻100克，核桃仁200克，糯米50克，冰糖适量。

制作方法:将三种食材用文火煸炒，粉碎成粉末，拌匀。每天两次，每次三四勺，加适量水调成糊状，用冰糖调味。

功效:补肾润燥，健脑中焦，使人黑了也好看。但是大便稀的人不吃东西。

红枣补血饭

食材:大米200克，红枣20颗，黑芝麻25克。

方法:大米洗净，拌入洗净碾碎的红枣，加入适量的水炖煮，开锅时拌入文火炒碎的黑芝麻。吃两次。

功效:健脾养胃补血。玉立用于气血不足、病后虚弱、胃虚引起的消化不良、食欲不振。

桂圆荷花百合粥

食材:大米100克，桂圆去壳20个，荷花25克，鲜百合25克，冰糖适量。

方法:百合碎成块，莲心用温水浸泡。大米洗净，加入莲子心、百合、桂圆和适量水，熬成粥。用冰糖调味。

功效:健胃、滋补、收敛、安神，尤其适用于脾胃虚弱引起的食欲不振患者。