加班减压呼唤你_彩牛养生

在职场，我控制不住自己。八个字，有多少不能说& ldquo秘密& rdquo。长假，听着旅游的欢呼声；唱歌是一首快乐的歌；吃西餐减肥；思考防晒小技巧；为什么只有我受的苦最大？黄金假期，居然还要加班？而且，加班之后，还是感觉压力很大。世上有旧日，也有小天。什么时候算& ldquo解放& rdquo？

别担心！虽然加班很辛苦，但你不能忘记享受自己。在工作场所，你可以稍微休息一下。怎么休息？需要2分钟。

沐浴2分钟，太阳就会升起

一种让你感到舒适的简单方法是让自然光叫醒你。黎明是一种自然的信号，它让你的梦想自然结束，从而让你的体温升高，荷尔蒙分泌增加，可以愉快地开始一天的工作。打开百叶窗，让阳光叫醒你，这会让你感到神清气爽。

& mdash；& mdashDavid & middot舍温是匹兹堡大学医学院精神分析和临床治疗教授

听2分钟灵魂音乐

我喜欢听莫扎特的f大调双簧管四重奏，由歌手托马斯·演奏；奥顿使它出名为& ldquo接近沉默& rdquo光盘转盘，声音相当动听。每次听音乐，马上就觉得轻松。& rdquo

2分钟& ldquo拇指行走法& rdquo

坐在电脑前几个小时后，身体会感到非常紧张。作为一个神经反应主义者，我建议如果你在家工作，可以通过控制脚趾来尝试放松。

我喜欢脱鞋给自己按摩。用大拇指和其他手指轻轻旋转每个脚趾，力度适中，从脚跟到脚趾顶部晃动。在每个脚趾的表面慢慢移动你的拇指。这个方法叫做& ldquo拇指行走法& rdquo。当拇指移动到顶部时，伸展你的脚趾，伸展你的脚，做几个脚踝旋转。花一点时间享受这种放松，然后你就可以精力充沛地回去工作了。

& mdash；& mdashOberle & middotJ & middot美国神经反射协会主席克诺利斯

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有时候我们会忽略日常生活中一些简单而普通的事情。回忆和关注它们可以帮助我们清除内心的压力。我的书记录了美国各地的人们是如何放松的。

来自俄勒冈州的蒂娜缓解压力的方法是在附近的街道上散步。路边芬芳的金银花藤会让她忘记所有的烦恼。有许多气味可以让你的头脑平静下来:一杯芳香的肥皂，一杯茉莉花茶，或者我父亲的旧皮革钱包。记住，当你被压力击倒时，你周围的一切都能让你感到舒服。

& mdash；& mdash卡罗尔&米多；怀斯曼，《如何从周围事物中寻求安慰》一书的作者。

哼着2分钟的童年歌曲

我正在逐渐醒来。我总是想帮助我的病人控制他们的情绪，而不是我自己。我只想每天忙于工作。

但是在一次小中风后，我意识到如果我想更好地为我的病人服务，我应该首先改善我的心态。现在当我遇到压力和挫折时，我可以轻松地唱出节日的旋律& mdash& mdash& ldquo下雪了！下雪了！下雪了！& rdquo(一首旋律轻松的儿歌)这种幽默的放松方法可以起到很好的效果。

& mdash；& mdash约翰&米多；胡佛博士，心理学家和幽默治疗师。