白领贫血可不行_彩牛养生

每天坐在办公室里，是不是觉得浑身僵硬无精打采，眼前的屏幕闪着刺眼的灯光？是不是觉得自己一直在慢慢思考，跟不上同事的节奏，与工作隔绝？你有没有觉得过劳的阴影在身边，总是担心自己的健康？你的身体已经给你敲响了警钟，所以不要犹豫，赶快行动起来，拯救你的身体。

理气提神

工作越来越忙，身体疲劳似乎累积到了顶点:头晕眼花，精神萎靡，四肢无力。你以为自己只是累了，休息一会儿就缓不过来了。只有这样你才知道你已经“累”了。中医对疲劳的研究很早就开始了，根据不同的疲劳现象有不同的名称，如疲劳、虚弱、倦怠、乏力、五劳等。缓解疲劳最根本的方法在于积极滋养“元气”，这是内脏功能的依赖，而当气充足时，内脏就和谐了，这样身体就不容易疲劳。

缓解疲劳的良方

1.一定要情绪化睡觉。悲伤不良的情绪刺激会消耗人体器官的活力，从而直接导致体内能量和物质的缺乏，从而产生疲劳。急躁、忧虑、压力也会消耗体力，导致持续不可避免的慢性疲劳。这些不良情绪对肝胆经影响最大，晚上23: 00到3: 00代谢。此时，睡眠和休息可以修复肝胆功能，最大限度地减少不良影响。因此，如果你还没有完成工作，你最好早点起床，而不是熬夜。

2。早上第一件事:智力健身。根据中医人体经络的规律，不同的经络在不同的时间升降。夜晚是我们主要器官排出废物的时间，从石海(21: 00)开始，到印石(5: 00)结束。在石矛(早上5: 00到7: 00)，废物被完全收集并收集到肠道中。此时体内废物最多，组织器官血流缓慢，身体最疲惫。这时肠道先被排干空减轻身体负担，然后洗漱做早操，然后开始一天的活动。

3。动态休息。过度疲劳后，你会感到全身酸痛，所以不要马上休息，以免& ldquo垃圾& rdquo堆积在体内，可以主动做一些跳绳、慢跑，那些造成大量疲劳感的垃圾产品会尽可能地消散。

调节血液和保护眼睛

每天，在空常年恒温的开放式办公室；每天在瞬息万变的屏幕前看世界；每天都在干燥寒冷的冬风中穿梭世界，终于有一天，眼前干燥如沙漠。

根据美国职业健康安全研究所进行的一项调查，每天在电脑前工作超过3小时的人，90%都有眼睛问题。中医认为我们现在用的眼睛太多了，眼睛是用来& ldquo看& rdquo它的功能需要血液滋养，长时间伤害血液。工作时间过长会伤血耗气，导致头晕目眩，视力疲劳。人体眼睛的主要器官是肝脏。肝血充足时，眼睛看得清楚，眼睛里有一种湿润明亮的空气。因此，为了缓解涩味，我们不仅要休息眼睛，还要滋养肝脏。

滋润眼睛的良方

1。定期休息眼睛。中医讲放松。使用电脑时，每小时让眼睛休息5分钟，闭上眼睛，或者让眼睛看着窗外远处的风景，同时上下左右转动眼球。

2。多吃养肝明目的食物。比如枸杞、菊花、地黄、山药等。，可调节肝气不足引起的视力、畏光、眼花。

3。按摩方便。手上劳宫穴(掌心，第二、三掌骨之间，向第三掌骨倾斜，握拳时在指尖。)和腕骨点(沿小指尺侧向后，靠近腕横纹凹陷处)，有养肝的作用。长期按摩可以得到很好的效果。

4。闭上你的主眼睛。就像右手和左手有正副之分一样，眼睛也有。一般主眼会消耗大量的血液，所以在不需要用眼的时候，可以闭上主眼来提神。哪怕只是一分钟，也能帮助我们排除杂念，减少肝脏流失。如果有时间，可以在阴凉处或室内闭着眼睛静静地坐15~30分钟。

调精养心

在充满压力和竞争的现代生活中，精神因素对人体的影响有所增加。易怒等不健康情绪不仅会直接影响身体并导致疾病，还会扰乱人体防御系统，引起外界致病因素的入侵。因此，精神康复是现代养生的重中之重。

令人愉快的食谱

1。冥想。中医一直认为冥想是一种涉及人全身心的活动，是身心的积极放松，可以调节意识，平衡人体阴阳气血。当工作生活压力增大，精神紧张时，闭上眼睛静心，从烦躁空中解脱出来，归零。

2。多吃莲藕。鲜藕也被称为& ldquo快乐的食物& rdquo，有很好的解郁安神的作用。吃一点莲藕蔬菜或者用莲藕做的零食，可以最大程度的改善不良情绪，镇定神经。

3。擦干身体。如果你总是感到无精打采和烦躁，你可以用你的手来帮助提升你的精神。方法:用干手刷搓身体，从肢体末端向心脏方向(自下而上)，每次10刷。干刷的时候记得转动手臂，刷整个手臂。腿部分为两个区域:小腿和大腿。先刷小腿，再刷大腿，然后换腿。这种方法可以提神、安神、滋补身体。

调理饮食养胃

现代人的消化能力下降了。虽然我们每天吃很多饭，但是我们能消化吸收好吗？那些营养素都是我们用的吗？

好的食物配方

1。根据时间吃五色食物，优化身体吸收。中药食品分为五种颜色:绿色、红色、黄色、白色和黑色。吃五色就是养五脏。按照最强时间段吃相对于五脏的有色食物，有助于养脏。方法:早餐吃绿色、黑色和白色食物，午餐吃黄色和红色食物，晚餐吃各种食物。

2。不要经常吃冷食。中医讲究清淡饮食，不宜频繁吃冰淇淋、冷饮等寒性食物。每次吃冷的食物，最好有温热的食物来中和，比如螃蟹和生姜。此外，中医认为反季节、反地域的食物也是寒凉的。我们应该根据人、时间和地点吃饭，吃当地和季节性的食物，以有益于人体。

3。建议吃山楂山药饼。山楂是帮助清除肠胃废物的最佳食物，对一般消化不良有很好的效果。山药有健脾和胃的功效。这两种食物的结合，充分达到了调理脾胃、益精益气的目的。

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如果有超过50%的人会在意的身体问题，那就值得谈颈椎。现代上班族大多有颈椎不适。中医认为，关键在于& ldquo紧张。长时间保持一个姿势，反复或过度使用一些肌肉组织，会造成局部累积损伤。比如长期使用电脑容易出现鼠标手和颈椎病。缓解颈椎疲劳需要的是反向运动，让身体做与平时方向相反的运动。

缓解颈椎疼痛的良方

1。吃补肾的食物。中医认为肾主骨，我们的骨骼是否强健，完全取决于肾精的滋养。同时我们很注意吃什么，可以补充一些动物的筋骨、肾脏等食物，一周吃一两顿，比如牛骨髓、猪肾、羊肾、羊肉、牛肉。

2。放风筝。曹雪芹的《红楼梦》描绘了姐姐们在大观园放风筝的场景，说明这是一种习俗，也是一种运动，也就是古语所说的& ldquo风筝的长寿& rdquo。放风筝的时候，可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性，这确实是一个很好的防治祖先留下的颈椎病的方法。

3。传统补肾内功。尝试收缩并抬起肛门几秒钟甚至更长时间。多试几次。有没有感觉到腰骶部有明显的东西在填充？这就是气，这才是真正的内功。每天做100次。时间长了，你会感觉到热气在经脉之间流动。

4。热水浴。热水中适当加入一些补肾中药，如何首乌、黄精、补骨脂、仙灵脾等。，这些中药会利用热水的力量顺着我们脚底肾经的起源穴位& mdash& mdash涌泉穴沿着肾经直接滋养肾精，从而达到补肾的效果，事半功倍。在某种程度上，这比口服补肾药物更快更直接，也没有生气的坏处。上述药物可单独使用或联合使用，药物总剂量不超过250克。