上班族对抗亚健康_彩牛养生

从普华永道员工因没时间看病不幸离世，到成都金融从业者加班过度劳累去世，白领的健康状况着实令人担忧。

近日，生活时报与搜狐健康频道联合完成& ldquo2011年上班族亚健康状况调查及对策：，并结合龙鱼谷维托米油& ldquo亚健康对抗计划& rdquo倡议。这项调查持续了半个月，基于来自北京、广东、山东、江苏、浙江和上海等十多个省市的5854人的回答。结果显示，只有12.28%的人认为自己是& ldquo健康& rdquo，超过一半的受访者& ldquo特别容易疲劳。。此外，疲劳、记忆力减退、腰痛也是白领的常见症状。

忽略& ldquo亚健康。

带来一种疾病

统计数据显示，约70%的人表现出不同程度的亚健康状态。广东省医学会亚健康医学分会会长吴赛柱指出，我国40岁以上白领人群中慢性疲劳、情绪不稳定、代谢异常等问题较为突出。一些调查显示，近年来，肿瘤等。& ldquo衰老疾病。随着年龄的增长，许多人仍然有心理问题。

& ldquo；2011年上班族亚健康状况调查及对策：其中，33.98%的受访者表示，高压让自己& ldquo兴奋，经常心烦意乱。；29.64%的人紧张；18.26%的人不能集中注意力；10.51%的人感到焦虑；另有7.62%的人容易失控。

对抗& ldquo亚健康。

有不少于四种方式

白领如何保护自己的健康？对此，生命时报与龙鱼谷维托米油联合推出& ldquo白领亚健康对抗计划& rdquo，提出& ldquo恢复健康的四种方法。也就是说，选择适合自己的锻炼方式，保持乐观的心态，有规律的生活习惯和合理的饮食结构。

第二军医大学长海医院营养科蔡东联教授说，首先，好习惯& ldquo说“是”。。比如合理安排时间；坚持慢跑等运动；多样化的食物，主要是谷物；多吃蔬菜、水果和土豆；食用适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；清淡少盐；优化营养健康的食用油；保持适当的体重。

我们也应该注意不良的生活习惯。说不。。如果生活没有规律；经常熬夜；暴饮暴食；偏食；不吃早餐；中餐营养不足；晚餐总比吃饱好；三高饮食(高糖、高蛋白、高脂肪)；抽烟喝酒。

另外，在办公桌前做一些瑜伽练习，拉上肢，扭动身体；提前几站下车，每天步行30分钟，也能取得不错的运动效果。

学会心理放松。遇到困难和压力时，冷静下来，努力解决问题。第二，设定切实可行的目标。最后，我们应该培养广泛的兴趣和参与社会活动。

日本人经常吃米油

轻松说再见& ldquo亚健康。

亚健康的一个突出隐患就是饮食习惯不规律。At & other2011年上班族亚健康状况调查及对策：其中，34.37%的人经常暴饮暴食；29.89%吃不香；18.4%没有食欲；另有17.34%非常不规律，没有饭吃。

蔡东联介绍，健康正确的饮食习惯可以帮助人们缓解甚至赶走亚健康。选择丰富多样的食物，荤素搭配。比如百合、山药、南瓜都有降尿酸的作用。苦瓜、玉米须和大豆可以帮助降低血糖。同时，选择合适的食用油也很重要。上班族亚健康在日本也很常见。日本人明智地选择了米油。根据日本营养研究专家的长期食用试验实验，降低人体血液中胆固醇浓度的最佳食用油是富含谷维素的米油。谷维素只存在于米油中，是一种强抗氧化剂。有利于调节自主神经，舒缓神经，缓解疲劳。长期食用可以有效改善亚健康状态。米油中还富含植物甾醇，可以减少人体对胆固醇的吸收，有利于心血管健康；以及天然维生素e(包括生育三烯酚)，可以通过日常饮食改善人体的亚健康状态。龙鱼谷维托米油富含3000 ~ 7000 ppm的谷维素，适合中式烹饪。烹饪时加几滴米油味道更好，可以帮助上班族轻松补充身体所需的各种营养，从而抗疲劳、抗氧化、抗衰老，三重对抗亚健康。因此，日本健康协会、国家健康中心等机构强烈推荐米油。米油已经成为日本中小学生营养午餐的指定油。在中国，龙鱼谷维托米油一上市就受到白领的青睐，成为营养健康食用油消费的新热点。