4个妙招消灭小肚子赘肉瘦身养生小技巧_彩牛养生

工作时间我长时间坐在电脑前，下班后拼命吃饭。最后只能为肚子上的肥肉哭了。希望瘦肚子的朋友不要灰心，一起看。

消除腹部脂肪的四个技巧

1。要瘦身，首先调整你的姿势

毫无疑问，80%以上的腹部脂肪堆积是由日常生活中的许多不良习惯造成的，而坐姿是头号杀手。弓背，包括胸部，会让赘肉堆积在腰部，久而久之，丑陋的救生圈就会出现。

适当使用具有调节脊柱功能的靠垫，可以支撑背部的几个支点，使背部挺直，减少脂肪的生成。

2。不要在饭后立即坐下

很多人习惯了吃完就坐着或者躺着，其实是很不科学的。你摄入的热量会在你的腰部转化为脂肪，但立即起床运动是错误的，这会让血液停留在你的胃里。

吃完饭不要马上起床，可以坐5-10分钟左右，然后起来走。俗话说饭后百步走15分钟可以帮助食物更好的消化，消除腹胀的感觉。

3。坚持做仰卧起坐

平躺，双手放在身体两侧。将左手举到头后。取腰部以下侧卧位，向上抬起10次，换右手，腰部以下改变侧卧位，同样做10次。第一次喝完可能会觉得腰酸。这就是锻炼身体的效果。为了防止紧张，你做这些姿势越慢越好。

4。睡觉时仰卧

侧卧会导致血液循环不当，被压迫的一方会感到酸痛麻木。趴着睡会让你驼背。长时间这样睡觉会使你的背部弯曲，影响你的脊柱，导致你的小腹发胖。

仰卧，膝盖下垫一个枕头，不仅可以保持背部挺直，还可以放松全身，减少背部疼痛的机会。

分享到：