防干的头发食补_彩牛养生

浓密有光泽的头发能体现青春的活力。然而，有些人的头发干燥、焦糊、暗淡且容易折断...造成这种情况的原因很多，与精神因素、健康因素、神经调节障碍或营养代谢等有关。注意饮食和保健，多吃美发食品是美丽头发的秘诀。

1。防止头发发黄变暗的饮食:科学家认为，头发发黄变暗与多吃甜食和肉类产生的血液中酸性物质过多有关，而蔬菜和水果中含有较多的矿物质，可以与酸结合形成盐，维持血液的正常pH值。

2。防止头发干燥、暗淡和脆弱的饮食:30 & mdash四十根头发是正常的生理现象。分析认为，头发中甲硫氨酸和胱氨酸的减少以及磺基丙氨酸的增加是导致头发变脆、干燥、易断的原因。大豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、贻贝肉、芝麻、核桃等。富含蛋氨酸和胱氨酸，应该多吃。

3。含碘食物与头发:碘能刺激甲状腺分泌甲状腺素，使头发乌黑亮丽。因此，多吃含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤蜊等。

4。预防缺铁性脱发的饮食:缺铁性脱发约占脱发患者的30%。维生素C可以促进铁的吸收，所以要多吃富含铁和维生素C的食物，鸡蛋、木耳、豆类、油菜、芹菜、生菜、海带、芝麻和动物肝脏都富含铁，而西红柿、大枣和橙子则富含维生素。

5。防止头发过早变白的饮食:黑白发与头发中黑色素的含量有关，黑色素是由毛发色素细胞分泌的，毛发色素细胞的活性与营养以及年龄有关。所以要多吃含维生素B的食物，如粗粮、豆类、蔬菜、水果等，多吃富含铁、铜、高蛋白等微量元素的食物，如动物肝脏、肾脏、蛋黄、豆类、瘦肉等。