夏季多吃维生素C 豆制品食物可防晒_彩牛养生

防晒是夏天美容的主要话题。其实除了涂防晒霜，还不如多吃防晒食品，既能抵御紫外线，又能享受美食。

夏天多吃维生素C豆制品可以保护你免受日晒

多吃维生素C高的水果，维生素C是永恒的美容产品。想要免疫力强，皮肤健康亮泽，就要每天多吃一些维生素C含量高的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。

经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持性活力和光泽、保持皮肤细腻不可缺少的食物。在豆制品中，豆腐和豆浆是更好的选择。

抓起坚果当零食。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，清除自由基。经常吃坚果不仅能补脑，还能美容养颜。另外，如果平时吃精米白面包，建议加一些粗粮杂粮，也可以补充维生素e。

每天两杯茶。国内研究指出，茶叶中的多种氨基酸有利于强身健体。美国研究发现，饮用绿茶或使用含有绿茶的护肤品，可以将日晒引起的晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。

希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。