轻松足疗 五招按摩脚底穴位_彩牛养生

有与全身各个器官相关的穴位。按摩脚底可以有效帮助人们放松肌肉，缓解压力，消除疼痛，达到保健效果。你不仅可以去足疗屋，还可以呆在家里。事实上，让我们看看如何在家里做足疗和足部按摩。

轻松足疗 五招按摩脚底穴位轻松做五次足底按摩

1。护肤祛斑:丝瓜搓脚心

东京大学的竹内教授发现了一种简单、有效、免费的足部按摩方法。通过适当刺激脚底，可以刺激肾上腺，刺激肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使皮肤白皙有弹性。这种美脚方法简单易行。每天洗脚后，可以用丝瓜等天然植物搓搓脚，也可以睡前用脚互相摩擦，直到发烫。

2。减肥排毒:边看电视边踩黄豆

这非常适合初学者。在沙发前开一个小区域，铺上黄豆，每天看电视的时候光着脚踩15分钟。因为黄豆个头适中，对穴位的刺激相对温和，所以可以相对温和地促进新陈代谢，排毒燃脂。不过要提醒的是，不要在太饿或者太饱的时候做。喝完之后马上喝杯水会有更好的排毒效果。

3。更灵活的关节:练习踮脚走路

用脚趾、脚后跟、脚内外侧行走，可以锻炼小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量和关节稳定性，防止踝关节扭伤。然而，在最初的练习中你必须小心。可以先拿着东西，熟练后再慢慢放开。

4。增强肠胃功能:多活动脚趾

中医经络理论认为，胃经在足的第二趾和第三趾之间经过，调理脾胃的内庭穴也在足趾。如果你的肠胃功能比较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如用脚趾抓地或者用两趾三趾夹东西，这样会刺激经络。如果坚持下去，你的胃肠功能会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状会得到改善。

5。缓解背痛:赤脚打网球

虽然背和脚看起来很远，但足底肌膜和小腿肌与背和颈肌膜有关。如果经常腰酸背痛，可以尝试将网球或高尔夫球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢按摩两到三分钟，可以缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状。

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