小暑养生要养阳 防中暑 防旧病_彩牛养生

俗话说:“热在三伏。”今天是二十四节气中的一点暑热，“暑”的意思是热。《群芳谱》载“夏热尚未至盛。”这个时候，夏季热度上升，气候炎热，但不是一年中最热的时候。俗话说“小暑不热，大暑在三伏天”。夏季高温的到来标志着炎热的季节。民间有句话“一点暑热紧接着一个大暑，热得无处藏身”。中医专家王世鑫提醒我们在炎热的夏天要保持健康。

　　养生要养阳

炎热的夏天，阳光普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛的时候。王世鑫说，小暑之后的养生还应注重养阳，以适应季节变化。因此，王世鑫说，人们在工作和工作的时候，应该注意劳逸结合，保护人体的阳气。

“根据中医理论，暑热是人体内太阳最强的时候”。王世鑫说，阳气在中医里也叫“卫阳”或“齐威”。这里的“守护”就是守护，也就是说，阳气就像人体的卫士，负责抵御一切外邪，维护人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就会对一切疾病免疫。

“夏季炎热过后，由于天气炎热，尤其是内陆，人们往往会感到心烦、疲惫和虚弱。所以要特别注意自我保养和锻炼，保证心中阳气旺盛，这样才能符合“春夏养阳”的原则。

炎热季节，最好“少动多静”。有些人喜欢在大自然中徒步旅行和放松竹子，但他们必须小心不要累。王世鑫建议，天气热的时候，你可以学习书法，喝茶，背诵诗歌，在一个安静的房间里欣赏凉爽的风景。

“动动太阳，但早晚锻炼最好。晨练不宜过早，以免影响睡眠。”

高温天气心输出量明显下降，各脏器供氧能力明显减弱。因此，心脏有问题的人在活动后容易出现气短和心悸。所以这样的人要注意不要做出暴力行为。

别忘了夏季高温时的饮食疗法

季节健康饮食是最容易的。那么在炎炎夏日，我们应该吃什么食物来保持健康呢？

王世鑫说，夏季的饮食应该清淡，少吃辛辣和油腻的产品。比如绿豆百合粥具有清热解毒、利湿消肿、消暑止渴、降低胆固醇、清心安神、止咳的功效。南瓜绿豆汤还有清热解毒、生津益气的功效。蔬菜应多吃绿叶蔬菜和苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。，而西瓜是最好的水果。王世鑫还推荐了几种食疗食品:

1.鸭蛋补充夏季。夏天吃鸡蛋被称为“补夏”，使人在夏天不减肥、不精力、不努力。鸭蛋富含钙、铁等无机盐，高于鸡蛋，是夏季补钙补铁的首选。

2.莲子养心。夏天，这个时候，心是最脆弱的，很容易因为炎热而心烦难过。莲子芯虽然味苦，但能清心火，是养心安神的佳品，还能健胃。

3.章鱼补充血液。章鱼具有补血益气、治疗痈肿的作用。它富含蛋白质、矿物质等营养元素，还富含天然牛磺酸，是抗疲劳、抗衰老、延年益寿等重要的保健因子。一般人都可以吃，尤其是体质虚弱、气血不足、营养不良的人。

4.给莴苣充气。生菜中含有大量的植物纤维素，可以促进肠道蠕动，疏通消化道，治疗便秘。它是贫血患者最好的蔬菜之一。

5.草菇可以抗癌。草菇蛋白质中8种必需氨基酸齐全，含量高，占总氨基酸的38.2%，能抑制癌细胞生长，尤其对消化道肿瘤有辅助治疗作用，增强肝肾活力。

6.豌豆清肠。豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是优质蛋白质，可以提高身体的抗病能力和康复能力。豌豆富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，清洁大肠。

7.茄子是抗衰老的。夏天对人体的损失很大，茄子中含有维生素E，具有防出血、抗衰老的作用。经常吃茄子可以延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜。它的紫色皮肤富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法替代的。

预防中暑和老年疾病

“夏季高温季节过后，预防中暑非常重要。”王世鑫说，夏天热一点后，天气炎热，强烈的阳光太长，所以红外线很容易使人的大脑失去调节体温的能力，很容易发生中暑。

另外，外界温度高，空空气湿度大，汗液难以蒸发，体内热量堆积过多，出汗过多也会导致体内水盐大量排出。一旦不及时补充，也有可能中暑。

“所以对于体力劳动者和户外工作者来说，应该多喝水，并服用少量任丹和经常喝绿豆汤来预防中暑。”

王世鑫建议慢性病患者要根据节气特点进行护理，防止旧病复发或加重。

“对于患有心脑血管疾病的人群，要保证充足的睡眠，加强室内通风，尤其是在炎热的天气。有心脏病史的人要注意保持好心情，储存好氧气袋，意识到胸闷气短时使用。”

　　王仕鑫说，慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。“此外，还应禁食寒凉之品。”王仕鑫说，中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺。”胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物，以免加重病情。