处暑时节话养生_彩牛养生

随着夏季的到来，许多地区从夏天过渡到了秋天，终于熬过了闷热潮湿的三伏天。但此时气温依然较高，早晚逐渐转凉，但天气依然干燥多风。所以民间有很多说法 说“大暑非夏热，初秋的夏热只是夏热”。此时热量容易消耗津液，所以要选择一些滋阴润燥、生津止渴的食材，为秋季养生打下良好的基础。

西洋参

夏天你觉得口渴吗？你经常感到困倦吗？晚上会心烦失眠吗？会不会出现口腔溃疡、喉咙痛、大便干燥等上火的情况？这时身体已经发出了健康预警信号，你要开始注意身体的调养，这样才能防患于未然...

与其他人参品种不同，西洋参是一种提神的人参，含有人体必需的16种微量元素和17种以上的氨基酸和多糖，能补气养阴、清火生津。 特别是对于津液不足、口干舌燥的人群，有很好的保健作用。长期使用，能提神醒脑，生津止渴，强身健体。

西洋参可以切片，用水浸泡，也可以作为药膳。以下是几种常见的方法:

1.浸泡在水中。取西洋参片3克，放入沸水中浸泡至无味，然后咀嚼。在酿造过程中，枸杞、菊花、蜂蜜等。可根据个人体质添加。

2.煮粥的方法。取薏苡仁粉30克，山药粉30克，芡实粉30克，先用温水搅拌，然后加热煮开，粥煮开后加入西洋参片3克，每天早餐应服用。

3.泡酒法。将30克西洋参片放入容器中，用500克米酒浸泡，密封7天。每天两次，每次服用20毫升空腹部饮料。

蜂蜜

到了夏季，天气依然干燥多风，秋燥不知不觉侵入人体，导致口干、皮肤粗糙。早晚喝一杯蜂蜜水更好，让你远离秋燥。

莲子

【/h/】夏季，很多人晚上还躺在寒冷中，睡眠不好，脾胃得不到调节，导致腹胀、腹泻等诸多身体不适。莲子能清心健脾，止泻养心安神，养胃。

莉莉

暑热过后，秋燥伤肺阴，咳嗽、痰多等不适随之而来。百合具有很高的药用和食用价值。中医认为其具有滋阴润肺、清心安神的保健功效，可搭配莲子服用，效果更佳。

　　蜂蜜莲子百合粥：莲子30克，百合30克，粳米50克，蜂蜜适量。将莲子洗净,泡开。百合、粳米分别洗干净,与莲子一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,粥黏稠即可，待温后加入适量蜂蜜。