春季午休不宜长 喝醋可缓解春_彩牛养生

[/h/

唐诗。春天的这个早晨，我愉快地醒来。事实上，人们在春天经常感到困倦，情绪不稳定，缺乏深度睡眠，容易从许多梦中醒来，精力不足，平时容易打瞌睡。北京中医医院的毛玉教授说，这是人们常说的话。春困& rdquo由于寒冷的冬天刺激人体免疫力下降，皮肤和血管处于& ldquo融合& rdquo状态下，逐渐开展了高氧条件下的工作& ldquo精致& rdquo习惯

春季嗜睡不排除病理因素

中国有& ldquo春困，秋乏，夏打盹；一是冬季气温低，人的毛细血管收缩，血流量少，循环缓慢，汗腺和毛孔闭合，从而减少热量的散发，维持正常体温。进入春季后，气温逐渐升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始松弛，皮肤的血液循环也旺盛起来。因此，大脑的血液供应会相对减少。最近，许多上班族在工作中感到困倦是正常的。但也不排除有些人有病理因素，如糖尿病、心脏病等慢性原因引起的疲劳，应及时到医院检查确诊。

午休时不要坐在办公桌前，最好花1个小时

毛玉教授认为解决春季睡眠的最好方法是小睡一会儿。她说午休要科学，时间不要太长，控制在一小时以内。如果条件允许，可以在床上午休，但绝对不要在办公桌前休息，这对身体影响最大。许多人不明白在办公桌前休息的危害。毛教授介绍，在办公桌前小睡会伤害眼睛。因为眼球被压在桌子上，会引起角膜变形，弧度改变，损害视力。同时，伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，增加心脏负担；头部长期压迫手臂会影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木和刺痛。结果，头部缺氧，导致生理性短暂性缺氧。脑贫血。，导致头晕、耳鸣、腿无力、乏力等症状。

春季是流感高发时期。当我们睡着的时候，我们的肌肉会放松，我们的毛细血管会扩张，我们的汗孔会很宽，所以当我们睡在窗户里的时候，我们很容易受到寒冷和寒冷的影响。因此，午睡时应避免强烈的外界刺激，睡眠时间控制在一小时以内更为合适。如果睡眠时间过长，我们会感到昏昏欲睡，感觉精神不如不睡觉。

春季嗜睡的替代消除方法:看风景和喝醋

午休是解决春季嗜睡的最佳方式，但对于大多数白领来说，由于工作压力大，很多人不得不放弃午休。专家建议，视觉和味觉可以刺激大脑神经，不仅可以转移注意力，还可以补充能量，提高身体免疫力。

其实视觉刺激很简单。走近办公室的窗户，抬头望去，给你美丽的自然风光尽收眼底，给自己很好的视觉刺激，可以帮助消除春眠。

说到味道，很多人自然会联想到吃，很多人觉得吃了食物之后更容易犯困。毛教授建议用醋来唤醒我们，因为醋不仅能促进消化，还能刺激人们的健康。但是醋太刺激，不能直接喝，会损伤胃黏膜。最好稀释后饮用。一方面，困倦与体液的酸性有关，多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，从而消除疲劳。醋虽然是酸的，但经过新陈代谢是彻头彻尾的碱性食物。同时，在慵懒的春日使用味觉刺激，可以刺激人体神经，增加食欲，从而满足旺盛的新陈代谢带来的能量需求增加，迅速提高免疫力，轻松恢复体力，在饱满的状态下赶走春困带来的疲劳。