冬至佳节养生莫大意 养心养气固身体_彩牛养生

核心提示:“冬至大如年”的说法在民间广为流传，意思是冬至的礼仪习俗和新年春节一样隆重。

冬至是夏历二十四节气之一，传统上是一个具有浓厚节日气氛的节日。冬至这天，北半球的夜晚最长，白天最短，所以也叫“长至”(长至夜晚，或短至白天)。冬至前夕被称为“冬至之夜”。冬至是数九寒天的第一天。俗话说“冬至付九”，它开始数九天。在古代，冬至节气是计算二十四节气的起点。因为冬至节曾经是新年之后的重要节日，所以也俗称“除夕”。“冬至大如年”的说法在民间广为流传，意思是冬至的礼仪习俗和春节一样隆重。

冬至养生注意事项

日常生活有规律

日常生活中，要早睡晚起，等太阳出现后再出门。同时，多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止过度消耗阳气。

“日常生活有规律，保持精神，工作不马虎，保持本色。”在冬季，如果能合理安排自己的日常生活，可以保持精神，适度的休息和休息可以保持肾精。尽量做到“走得快，听得进耳朵，不看眼睛，坐得久，不躺得极累”。冬至前后睡好觉“经络睡眠”在健康科学中起着重要作用。除了保证夜间睡眠，午饭后可以适当小睡一会儿，但要避免睡觉时着凉。其次，要注意防风防寒。第三，冬至的节气应在白天晒太阳，以利于阳气的生长。第四，仔细调整食物

俗话说，药补不如食补。在冬至，如果能适当选择对身体有益的美味，无疑会被大家所接受。在冬至适合滋补的食物中，中医分为几类。天冷天寒地冻，首选温热滋补食品。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。以上都很好吃，冬至可以进补。然而，如果你吃了太多温热的食物，你会很容易生气。补充和滋补食物，如莲子、芡实、薏米、红豆、大枣、燕窝、青蛙、银耳、猪肝等。，这些食物既没有寒或暖的特点，也没有养胃的不足。还有一种滋补食品，具有滋阴补肾、填精补髓的功效。主要包括:黑木耳、大枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

冬季饮食调理要针对不同的个体，选择合适的食物进行滋补，这样才能达到真正的养生效果。从中医的角度来看，不同时期出生的人性格不同，所以对饮食的要求也不同。根据中国古代五行相术，人可以分为五行人，如、水火、土，每个人体质不同，食补也不同。

滋补禁忌

避免盲目吃狗肉。一些身体虚弱、患有关节炎等疾病的人，在严格的冬至节期间多吃点狗肉就好。但不宜盲目吃狗肉，以免吃了狂犬病而染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶。这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合形成一种物质。这种物质有一定的收敛作用，可以减弱肠道蠕动，减少大便中的水分。因此，粪便中的有毒物质和致癌物质在肠道中停留时间过长，很容易被人体吸收。

第二，避免混淆现实和现实。中医的治疗原则是“补虚”。如果是空的，正常吃就够了。同时要区分补品的性能和适用范围以及是否适合我们。专家认为，补药的主要功能是“补虚益损”，而虚则分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，各有其互补的方法。

冬至期间不宜进行高强度的体育锻炼，以免损害杨琪。可以选择进行太极拳、八段锦等动静结合的动作。

核心提示:“冬至大如年”的说法在民间广为流传，意思是冬至的礼仪习俗和新年春节一样隆重。

当你强大而没有竞争力时，你会失去理智

养生的关键是养心。要养生，首先要培养一颗善良宽厚的心。冬至养生，要安静少烦恼，保持精神乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，不患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累和过度劳累。

巩固先天基础，保护后天之气

冬天气候越来越冷，太阳藏在天地之间，应该能满足人体的需要。冬至也是人体充电的最佳时间。在这个阶段，人类不仅要在日常生活中注意养生，还要注意饮食和药物的冬季滋补。

养生用药要重在扶正固本，保护后天之气。所谓“先天之本”，就是说肾是先天之本，是生命之根。肾脏饱满，身体代谢能力强，人的衰老速度慢；所谓“后天之气”，是指脾胃为后天之气，为气血生化之源，人体生命活动所需的营养物质由脾胃供给。所以这个季节的药物养生要着重健脾益肾。用药原则应遵循:多补少泻；药要温和，用量要小；重视脾肾，兼顾五脏；分类补充，调整阴阳；把握季节，遵守规律；多丸糊丸，少水煎汤；药食并举，疏导局面。这种药物可以弥补缺点，预防疾病，延长寿命。

(编辑:许晓宇)